随着社会经济的飞速发展，生活节奏也变得飞快起来，快节奏的生活让很多人感到压力很多，那么压力大会让自己变胖吗？很多人都在担心自己压力大会让自己胖起来，那么压力和肥胖到底有没有关系，下面小编就详细给大家介绍一下肥胖和压力二者之间的关系，快来看看吧。

一、压力和肥胖质之间的关系

靠吃东西缓解压力

人一旦有了压力，就会有一种厌倦的心情，于是做事情提不起任何激情，从而导致了事情越做越糟，压力越来越大。其中，女性就特别喜欢通过吃来缓解压力，吃得多了，然后又不运动，那肯定长肉。而且女性稍微胖一点儿就会非常注意并且敏感，从而导致压力越来越大，吃的越来越多，这样一直循环下去自然也就肥胖了。

新陈代谢紊乱

人在压力大的时候，会容易睡不着导致失眠，久而久之下去，人的新陈代谢就会改变糖分和脂肪不容易被吸收。人在生活上或者工作上有压力的时候，会喜欢吃糖、蛋糕等甜食，而甜食是发胖的天敌，并且有人还会经常在晚上睡不着觉的时候起来吃东西，晚上睡觉前吃东西不容易消化，而且吃进去的食物不能得到消耗，逐渐累积起来，就变成了脂肪。

二、预防压力型肥胖小建议

1、当你感到压力太大时，请善待自己：不要选择大吃大喝，可以去做很久没做过，又很想去做的事，比如：去逛逛街，买一件自己喜欢的衣服，看一场电影，洗一个热水澡，拜访一下好友等等。

2、不要在家里或办公的地方摆放零食、饮料，也不要在餐桌以外的地方进食，减少外卖的频次，以减少吃垃圾食品的机会，并定期对体重进行评估。

3、每天做半小时到一小时的剧烈运动，比如：跑步、打球、快走、有氧操等，因为激烈的运动可以有效的减轻压力。

以上就是小编为大家整理介绍关于肥胖和压力的关系的相关内容了，通过介绍我们知道压力会不会让人变得更胖其实是因而而已的。虽然说压力和肥胖有一定的关联，但主要还是取决于人们如何缓解压力，如果通过饮食还释放压力，久而久之是会变胖的。所以在平时一定要注意释放压力的方式方法。