白领的工作枯燥范围，每天的工作时间也很长，基本上都是久坐的一群人，想要不长胖也是一件困难的事情，要注意做好日常的锻炼，注意长胖的原因，这样才能尽量的避免长肉的机会。那么，白领长胖的原因是什么呢？该怎么做能瘦身成功呢？
白领长胖的原因
1、酒精+少睡。这一点是非常的常见，因为工作的原因，喝酒也是难免的事情，再加上晚上睡得晚，导致的长胖。一般20岁到30岁职场女性，一周喝两次以上酒，每天睡眠时间不足六小时，她在一年内体重的增加肯定比生活规律的女孩多。
2、突击减肥。想要短时间的瘦下来，采取的措施大家要注意，其实很多白领会在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，周而复始反反复复，其实就是常说的“隐形肥胖”。
3、无节制吃甜食、水果。公司的下午茶，多食甜点，这一点大家要注意做好其中的预防。在大公司里很少出现，但很多公司的女员工往往可以在工作时间隙休息。它们同为单纯糖质，当然也会致胖。
4、点餐吃外卖。外卖经常吃对长胖其实是非常的明显，因为多油，还不健康。时常吃外卖，便无法控制摄入的热量值，而且白领阶层下餐馆吃饭应酬更是常有的事，更为肥胖埋下隐忧。
5、缺乏运动。这一点想必大家的体验是非常的丰富的。努力工作容易发胖，而且73%的工作场所，没有附设健身设施。仰赖网络和同事沟通，而懒得走动等等。
白领减肥方法
1、击掌。其实这是比较简单的动作，对于瘦身效果还是很不错的，要注意方法。在上了一会网之后可能会比较的累，这个时候可以将双手的五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好，击掌这个动作主要是要刺激手掌之上的穴位，有利于减肥，每次击掌二十次，长期坚持可以有效的帮助减肥。
2、站立喝茶。养成爱喝水，喝茶的习惯，对于瘦身的效果其实是非常的明显。每天午餐在公司解决的女性们每天吃完午餐之后不要立即就坐下来，可以爬一下楼梯，也可以做一下扭腰的动作，最起码要活动半个小时以上，还可以泡一杯柠檬茶或者是绿茶，可以在饭后半个小时之后喝掉，有利于减肥。
3、走路。虽然工作的时候是很忙，还是要抽取其中的时间进行锻炼。白领每天的时间可能都会比较得到紧张一些，但是只要是注意一下自己还是可以找到一些运动的方式的，比如你可以提前一站下车或者是走上一站之后再上车，这样就可以走上一站地，当然是快走，这样的快走也可以有效的帮助白领们减肥，同时每天尽量的选择站立，不要总是坐着，可以找到一切的机会站着，有利于瘦腿和瘦腹。
4、多多的做一些家务。下班之后的时间大家要注意做好其中的家务，这一点对大家的锻炼好，办公室白领锻炼的机会比较的少，但是只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法，家务就是白领可以选择的一种减肥方法，工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家，这个时候正好可以利用家务来减肥，拖地、收拾房间，甚至是擦地都可以有效的让白领动起来，这样不仅仅美化了自己的生活空间，而且还可以有效的帮助你减肥，长期坚持可以获得一箭双雕的效果。
5、坐着运动。注意掌握一些上班的锻炼的方法，做好其中的预防，做好这些动作。上班的时候坐的太久了，肥肉也就渐渐生长出来了哦，小编告诉你，坐着也是可以运动的，首先让身体后速战一下，保持上半身挺直，然后两脚平伸起来，手肘部位弯曲起来，让其贴近大腿部位，之后再将一条大腿抬起，手臂往后摆，换边反复多做几遍。
以上这些就是关于白领长胖的愿意，要注意做好这些预防，注意远离这些原因，尽量的少吃外面的食物，多自己动手做，这样可以吃的健康，还能保持自己的身材。平时大家也要注意做好其中的饮食调理，这样可以帮助大家维持好看身材，还能保持健康的身体。
