随着年龄的增长，人也变得相对懒惰起来了，身上脂肪就会不断的囤积起来，胳膊上的赘肉尤为明显。因为一般的运动，对于胳膊的作用是比较小的!所以手臂上的肌肉得不到锻炼，就会导致赘肉横生!没有及时的锻炼，两只胳膊就变成了蝴蝶袖!20到40岁的女性朋友们真是爱美的年纪，是绝不允许这样的肥胖在自己的胳膊上的，小编就为这个年龄段的女士们提供一些

第一种瘦手臂小动作：

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆，向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

第二种瘦手臂小动作：

1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉

第三种种瘦手臂小动作：

1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

瘦手臂的方法有很多种，瘦手臂的手段也是五花八门的，所以就要选择好一款适合自己的瘦手臂动作，瘦身的效果才会更加的明显!上面的这三个瘦手臂小动作简单又有效，又不用花费很多的时间去练习，很多的人没有瘦手臂成功是因为没有一颗坚持到底的心，所以年轻的女性朋友们我们要做的就是坚持锻炼!

（责任编辑：zxwq）