很多人都选择在夏季进行减肥，因为夏季是减肥的黄金季节。当然，专家 提醒大家想要在夏季会得更好的减肥效果，大家一定要讲究方式与方法， 如果采用的方式不正确，不仅不利于减肥，还有可能会给身体造成伤害。 那大家夏季减肥应该注意什么呢？
1、饭前喝两杯水
在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感，是减少食量的好方法。吃得少， 也就减少了热量的摄入，当你摄入的热量低于消耗的热量，减肥，也就近 在咫尺了。当然，饭前喝水只是为了帮助你增加饱腹感，吃得过少也是不 能减肥的哦!
2、缩小你的餐具
跟饭前喝两杯水一样，使用较小的餐具又是减少热量摄入的最好方法之一 。研究表明，人的食量其实跟餐具是成正比的，这也就跟"面前的食物越 多，你受到的诱惑也就更多，吃得也就自然多"的原理是一样的。而使用 儿童餐具就是非常不错的选择。
3、买一个计步器
既然都说了要如何减少热量摄入，而减肥的关键就是要让消耗的热量高于 摄入的热量，那么，现在我们就来说说如何增加热量的消耗吧!买一个计 步器，然后每天走10000步，这样就是增加脂肪燃烧的快速减肥方法哦!
4、偶尔犒劳自己
如果你一直都渴望能吃一块巧克力，那么，请不要为了减肥就过于严格要 求自己，这样反而对减肥不利。过于压抑自己的食欲容易导致暴饮暴食， 对减肥瘦身有很大的破坏。偶尔满足一下自己的欲望，只要适量摄取的话 ，相信也不会让你发胖的哦!
5、充足的睡眠不可少
科学家们发现，睡眠不足会增加饥饿激素水平，也就是一种称为瘦素的物 质。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增长会让你的食欲大增，还会 让你对高热量的食物的渴望更强烈，这样，也就是会让你增加卡路里摄入 ，会毁掉你的减肥计划哦!
夏季减肥应该注意什么？通过上面的介绍，大家是否已经清楚了呢？夏季 ，人体新陈代谢加快，正是减肥的黄金季节，如果大家能采用正确的方式 进行减肥一定能收获更加理想的减肥效果。今天就向大家介绍了5点，希 望能给大家提供一定的帮助。
