生活中不少的女性都存在面色暗沉的情况，这是为什么呢？女生的气色是非常重要的，一个人的平常身体情况我们是可以从脸上看出来的，现在很多的女性都会被面色暗沉的情况所困扰着，那么在发生这种情况的时候你知道是哪些原因所导致的吗?应该如何调理呢?下面就让我们一起去看看吧。

为什么面色暗沉

1、黑色素过度

面色暗沉的一部分的原因是因为脸上黑色素的沉淀所导致这种情况发生的面色暗沉的一部分的原因是因为脸上黑色素的沉淀所导致这种情况发生 的，黑色素堆积形成的暗黄肌肤，说明平时不注意防晒，而且脸上或是 手臂上的肤色都呈现出不一的肤色。由于紫外线的曝晒，皮肤角质层受 损到损伤，皮肤表面也粗糙。由于黑色素堆积造成皮肤暗黄，需要一年 365天不间断的防晒，阻绝外界的一切有可能伤害肌肤的可能性。同时还 需要每天服食维生素C的饮品或是颗粒，饮食方面应该多食紫米、黑米和 西红柿等美白食物。

2、皮肤储水功能减弱

皮肤老化引起角质层调节功能下降，对于外界的各种刺激的应对能力明 显减弱，储水能力弱化，皮肤腊黄。增强皮肤的储水功能迫在眉急，首 先需要无死角的抹上隔离霜和防晒霜，隔绝外界的刺激。多喝水，坚持 每天8杯，好是喝些绿茶或是红茶，抵抗辐射。多吃补水食物和补水水果 ，同时还要注意补阴补气。建议多吃水果、鱼、瘦肉、芝麻、核桃、蜂 蜜、银耳、梨、红枣等防燥滋阴的食物。

3、老废角质堆积

因为天气寒冷，身体的新陈代谢功能都会有所减弱，因此很容易在脸上 堆积老废角质，造成皮肤暗黄、粗糙、毛孔粗大、油脂分泌旺盛。需要 您定期去除老废角质。冬天皮肤易干燥，不适宜过度去角质，一般来说，油性皮肤一周一次。 干性皮肤一个月一次。混合性和中性皮肤一个月多两次。敏感性皮肤如 果肤质状况不错，可以一个月去一次，但是去角质产品需要慎选。红血 丝肌肤不建议去角质。每次去过角质后，要敷一张补水面膜。内调可以 吃些红枣。

4、角质氧化

女性皮肤出现暗沉的时候还有可能是因为角质氧化所导致的，因为角质 层被氧化而呈现出发黄没有光泽的面色。造成角质被氧化的原因，包括 生活中的电磁波、电脑辐射、抽烟、睡眠不足。在发生这种情况的时候我们可以通过食物上来进行有效的改善，如蜂蜜 柠檬水，可以抵抗辐射和紫外线，同时也需要在皮肤上抹上一层隔离霜 或是防晒霜，每隔4小时补涂一次。若是因为自己的生活习惯或是作息而 造成的角质氧化，则需要改变自己的不良习惯。内调吃维生素E，可以是 颗粒保健品，也可以吃些天然的蔬果，如南瓜、坚果类及肉制品、香蕉 等。

面色暗沉如何调理

1、稍微喝一点儿黄酒

面色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都 有脾虚之症，明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出 来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有 美好的面色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注 意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐 餐，这同时也是传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加 入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好， 不要过量。

2、培养如厕好习惯 不放过每天的排毒机会

我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒 素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后 由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍 全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好面色。每天晨起一杯温开水，可 以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。便秘的饮食。食物纤 维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保 证自己每天吃足七种蔬果 ，用蔬果汁来补充也是拥有好面色的高招。

3、挑剔一点没坏处，蔬菜也一样

研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化 过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想 第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴 苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。

4、喝水养好面色 不让自己成为咖啡因容器

科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其 如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中 都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦 虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好面色。咖啡因摄 入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好面色?建议每天补水可以通过喝 开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。

5、山楂，每个女人都该吃的好面色食物

提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓 郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分 单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康 的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、 利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润 。可以说山楂是每个女人都该吃的好面色食物。除了山楂，红枣、无花 果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对我们的好气色有帮助。

6、午睡享受午间美容

是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了 每天中午小睡对健康的近期和远期也会对下午保持精力有帮助。午间小 睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充 沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，好关闭电脑，以杜绝辐射。

面色暗沉吃什么好

1、木瓜：去除废角质

木瓜，除了众所周知的丰胸作用，与菠萝一样能去除老废角质。帮助肌 肤更新角质，使皮肤变白。新鲜的木瓜更佳哦。

2、樱桃：面色红润

殷桃是含铁量高的水果，同时含有丰富的矿物质，能补血理气，使面色 红润起来。吃新鲜的殷桃好了。

3、柑橘：抗氧化

清新的气味具有镇定、舒缓的功效，柑橘科中含有的维生素A和微量元素 硒，能使肌肤保持湿润，并抗氧化。 防止皮肤衰老，保持肌肤白嫩。

4、奇异果：美白圣品

奇异果就是我们常说的猕猴桃了，它维生素C和E的含量都极高，并蕴含 氨基酸及天然肌醇等营养成分，对于皮肤的平滑及美白具有一定功效。 新鲜吃喝榨汁喝都是极好的选择。

5、柠檬：美白祛斑

柠檬含有的维生素C含量也是众所周知的高，所以它的美白功效很明显， 同时柠檬还有很多其他的功效，深层清洁、调理分泌过旺的油脂、美白 、去斑也是极好的。一般选择柠檬泡水喝，可以往里面加点蜂蜜效果更佳。

6、菠萝：清洁排毒

菠萝对身体有很好的清洁、去角质、排毒作用。而排毒能够排出身体的 废物，对美白的很有帮助作用。吃新鲜的玻璃和榨汁喝都是很好的选择 。

7、草莓：美白嫩肤

草莓，含多种果酸，具有很好的增白皮肤作用，还能增加皮肤弹性，使 皮肤滋润保湿，更适合油性肌肤，新鲜草莓佳。

8、葡萄：滋润保湿

葡萄也是美容的佳选择，它多酚具有极高的抗氧化功能，能抑制自由基 ，有效延缓衰老;而葡萄果核可软化肌肤，使皮肤滋润保湿。新鲜葡萄和 葡萄汁、葡萄干都可以的。

为什么面色暗沉？对于女性而言，面色暗沉的情况大家可不能大意了， 面色暗沉不影响女性的形象，同时对于女性的健康也是大大的不利的。 上文向大家介绍了哪些原因是会导致面色变暗沉，同时向大家分享了在 发生这种情况的时候我们应该怎么办，希望能给大家带去帮助。