”美白祛斑”的食物1、雪梨白果

　　白果30克，白菊花4朵，雪梨4个，牛奶200毫升，蜜糖适量。做法很简单，第一步将白果去壳，用开水烫去衣，去心；白菊花洗净，取花瓣备用；雪梨削皮，取梨肉切粒。第二步，将白果、雪梨放入锅中，加清水适量，用大火烧沸后，改用文火煲至白果烂热加入菊花瓣、牛奶煮沸，用蜜糖调匀即成。

　　白果含蛋白质、脂肪、糖类、多种氨基酸、胡萝卜素及”维生”素B、维生素B2等。其味甘、苦、涩，性平，有抗”过敏”、抗衰老、抗微生物的作用。白果与清肺、润肤的白菊花、雪梨和营养丰富且有补虚赢、益肺胃、生津液、润大肠的牛奶结合成饮料，女性常吃，可起到祛斑洁肤、润肤增白的作用。

　　美白祛斑的食物2、芝麻核桃仁

　　核桃仁250克，黑芝麻250克，牛奶200毫升，豆浆20毫升，白糖适量，鸡蛋1个。做法也非常简单，将核桃仁、黑芝麻研成粉末，与牛奶、豆浆、白糖调匀，放入锅中煮沸，打人鸡蛋，边搅边煮至蛋熟即成。

　　核桃仁含脂肪油、蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素c、钙、磷、铁及镁、锌、铬、锰等，味甘、性温，有补肾强腰、温肺定喘、润肠通便的作用。

　　黑芝麻含脂肪油达60％，还含有油酸、”亚油酸”、棕榈酸、花生酸、维生素E、”叶酸”、”烟酸”、蛋白质和多量钙等成分。其味甘，性平，有滋补肝肾、润燥滑肠之功效。

　　牛奶除了人体必需的丰富营养外，还有补虚赢，益肺胃，润大肠诸功效。

　　豆浆含蛋白质、维生素B1、维生家B2、维生素E、烟酸、钙、铁、镁、”卵磷脂”、亚油酸等成分。其味甘，性平，有补虚润操、清热化痰诸作用。