很多朋友都有瘦腰的需求，但是想要减去腰部的赘肉并不是容易的事情，不少人尝试了众多的方式最终都以败告终。想要瘦腰真的没有什么好的方法吗？自然不是的，想要瘦腰的朋友，大家在日常进行运动时可以常做以下的几种动作：
实心球上抛
坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。
两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。
坐在板凳或椅子的边缘
把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。
把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。
侧向弯曲
两手持一对轻量级的哑铃，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。
保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。
想要瘦腰大家应该怎么办呢？运动是减肥的理想选择，如果大家有首要的需求，上面向大家介绍的3种运动方式就非常的不错，大家不妨尝试一下。当然，除了上面的几种动作以外，还有很多的方式也可以帮助大家瘦腰，如果大家感兴趣，可以多多的关注久久健康网。
