专家指出，减肥的目的不仅仅是为了美丽，同时也是为了健康，因此减肥者一定要采用科学的方式减肥，这样才能获得更好的减肥效果，同时也不会给身体造成伤害。那什么样的方式才是科学的方式呢？科学减肥大家应该注意什么呢？
1、植物食物连皮吃
果实表皮含有丰富的纤维素。这些混合物有助肠细胞的健康生长，减少便秘和生痔疮的几率，改善胃口，保持健康的体重。这些纤维还能阻止大概3%-4%的热量吸收，这就是为什么多吃水果蔬菜能减肥的原因之一。
2、多吃走地禽类、蛋类
如果你经常运动，素食主义可能不适合你。禽类(鸡鸭鹅)和蛋类，加上刚刚说的奶类，能使运动者摄入必要的蛋白质和矿物质，尤其是铁、锌，它们能保证血红细胞健康，保持稳定的免疫力，这是素食难以满足的。而放养的家禽肉中饱和脂肪更少，所以饮食更健康。
3、每天喝牛奶/吃奶制品
奶类制品能为肌肉提供足够的蛋白质，增强其恢复能力。而乳清蛋白质还能有效增强免疫系统。更神奇的是，研究发现减肥菜单中包含奶制品的，有助减掉更多脂肪。还有活性乳菌能有效增强免疫力，防治便秘。
4、多吃海鱼
经常吃海鱼的人能有效预防心脏病、心血管病和中风。海鱼中含有Ω-3脂，不少现代疾病，如心脏病和老人痴呆，和这一脂肪摄入不足有一定关系。值得注意的是，Ω-3脂还能有效减轻运动带来的酸痛。
对于有减肥需求的朋友来说，饮食是非常重要的一个环节，如果大家不懂得科学饮食的方式，势必会给大家的减肥计划造成影响，甚至会伤害到减肥者的身体健康。上面小编已经向大家介绍了几点在饮食上需要注意的事项，希望大家能多多的关注。
