这些”食物”可以让你更美更健康哦！

一、改善皮肤细纹：葡萄。

细胞代谢会产生自由基，对皮肤伤害极大，而葡萄里的抗”氧化”剂能预防和修复自由基导致的”皮肤干燥”、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的”维生”素C摄入量，还可防止皮肤弹性蛋白的流失。

　　二、消除坏情绪：全麦面包。

美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利?奥康纳博士称，情绪不佳的人喜欢吃甜食，因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺，缓解压力，消除”抑郁”情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动，让心情变得更糟，所以应尽可能选择复杂的碳水化合物，如扁豆和全麦面包。

　　三、去除青春痘：核桃和鱼肉。

密歇根州立大学研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤”感染”，其中包括炎性”痤疮”和粉刺，鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。

　　四、减少指甲劈裂：鸡蛋。

不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45—65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外，早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。

　　五、消除”口臭”：原味酸奶。

嚼块口香糖虽然能快速清新口气，但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多，还会加快这些微生物的生长，使口气更臭。日本研究人员发现，饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。