因为生活水平的提高，又因为忙于学习工作，所以极度缺乏运动，所以现代人对于减肥尤为关注。怎么运动减肥最有效，估计是每一个有肥胖困扰的人最想知道的事，下面就来分条讲述那些运动最适合减肥吧!
一、游泳最燃脂
在各式各样的运动当中，最快最有效的莫过于游泳，因为这项有氧运动对人体消耗极大。人在水中每8分钟消耗的热量，在同等温度的空气中需要2小时的时间消耗，所以这种游泳瘦身效果很好。
二、慢跑最易坚持
慢跑简单易行，在其过程中，四肢和腰背不断运动，有效燃烧人体脂肪，但要注意多补充水分。除了慢跑，变速跑也很容易达到瘦身效果，两种运动强度的综合，非常适合消耗脂肪和糖。
三、跳绳动全身
很多女性喜欢跳绳减肥，跳绳比跳健美操和慢跑的效果还好，而且特别适合女性进行。无论是跳绳还是跳舞都是减肥不错的选择，短时间消耗足够的热量，让你清楚的知道怎么运动减肥最有效。
四、爬楼梯提臀瘦腿
现代人居住在小区，少不了每天爬楼梯，这项运动非常适合锻炼身体加减肥。很多人疑惑怎么运动减肥最有效，其实日常生活中，即便是做家务也可以达到显著的减肥效果。如何将生活和减肥运动相结合，是我们快速减肥的最佳途径。
五、变速跑不易累
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。
总结：要避免肥胖，谨记能量摄取与支出保持平衡的重要性，即是说吃(食物)几多，做(运动)几多，从而抵消摄取的卡路里。事实上，做运动不单有助减肥，还能担当保健的功能，故此每周宜进行累积约150分钟(每次最少10分钟)中等强度的运动，这类运动的特点有：体温上升、心跳加快，少许气喘但仍能说话。待体能有改善后，才进行高强度运动，如跑步、打球或需要跳跃的运动，因为此类动作对关节的负荷较大，体格欠佳者较容易受伤。
