总是有一堆意志不那么坚定的女生整天嚷着要减肥，但她们却真的只是嚷嚷而已。其实大部分原因都是因为她们没有找对适合自己且能长期施行的方法。如果不能找到适合自己的方法，那么减肥过程肯定就是一次煎熬，谁愿意做吃力不讨好的事呢?现在给大家介绍一些简单且能长期实施的方法，不一定适合每个人，但大家还是可以根据个人情况对这些建议进行修改并一直坚持下去。

　　三餐照吃，而且可以吃饱

　　需要注意的是，增加五谷杂粮，各种纤维的摄入，比如喝粥的时候，粥里加一大把麦片。吃米饭的时候，往电饭锅里加一把糙米。这样可以帮助排便。不便秘的女孩儿才能长期维持住好身材，而且人健康，看起来脸色很变得很好。