在中国人传统的审美观念里，头发自然是越黑亮越漂亮。但是部分人因为先天性的遗传因素，或者是后天没有注意头发保养，导致自己的头发开始枯黄分叉，这让大家非常苦恼，该怎么办呢？其实解决方法很简单，小编推荐大家可以多吃三种食物，让你拥有一头乌发！
1、猴头菇
又名猴头、猴头菌，其营养十分丰富。其蛋白质的含量比香菇高1倍，并且含有17种氨基酸，其中有8种是人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类营养物质，是低脂肪、高蛋白的保健食品。
2、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，胡萝卜的做法有多种，油烧的胡萝卜更利于吸收。
3、荠菜
荠菜含有的各种营养十分丰富，而且经常食用可以和脾利胃、止血明目。在荠菜的营养成分中维生素的含量特别高。而且蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都要比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，这些都是人体所必需的营养素。
这三种食物在生活中都比较常见，它们营养丰富，尤其对头发具有很多好处，可以改善头发枯黄的问题，恢复中国人原有的发色。平时要注意对头发的护理，尽量不要使用烫染发产品，选择温和的洗发护发产品，贴心呵护头发和头皮健康！
