有人对住什么样的房子并不挑剔,却定要保证一张足够舒适的床。
丽芙-泰勒的最新选择是reformer---普拉提床。
对她来说，以后不必再受健身会所的约束了，她可以随时随刻享受普拉提的乐趣。
是的，普拉提是她完美身材的保护神。
普拉提床之神秘零件
Reformer的奥妙在于器械本身的构造，主要的零件包括滑板、弹簧、拉索和绳带。
滑板---练习身体平衡，因为既要做动作同时又要控制滑板不要动，这就加大了难度。
弹簧---弹簧加大了运动中的阻力，使动作难度加大，对肌肉的训练和雕塑会更有效果。
拉索---让你做到垫上普拉提中很难做到的动作，比如拉伸后背、手臂肌肉，更容易掌握动作的准确性。
绳带---这增添了普拉提动作的多样性和可控性，即使你刚刚入门，也可以找到合适的难度。
这些部件既可以联合起来使用，也可以单独使用。比如有些动作，可在使用拉索时，将拉手换成绳带，以配合做动作。而难易程度的调节标尺，可供练习者根据自己身高和动作的不同，来选择合适的尺度。
经典女性动作展示
器械普拉提的优势，在于它可以加上很多附属器具，从而特别针对女性理想身体构造---纤腰、丰臀、长腿等，创造出新的动作。
1.骨盆卷动
吸气停住，吐气臀部慢慢抬起，脊椎一节一节提高;吸气停住，吐气臀部慢慢下落，脊椎一节一节向下落。
目标：紧实臀部
注意：脚尖踩在脚踏杆上，保持板不要滑动。
2.美人鱼吸气
手臂推出去并抬高手臂，吐气转体停住;吸气打开手臂，吐气还原滑回起始动作。
目标：削弱腰腹部赘肉
注意：扭转时，将手臂尽量向远处伸
3.猫式运动
手臂向上伸展吸气不动;吐气臀部向后、向上伸展，肩向后，手臂伸直扶在脚踏杆上。
目标：拉长上臂肌肉
注意：动作完成时，滑板不能晃动
4.基础训练
吸气停住，吐气，手臂用力向后推动身体和滑板滑动;吸气还原。
目标：平滑拉长小腿肌
注意：双腿平行，脚后跟放在脚踏杆上，保持骨盆中立位。
5.100次(预备式)
吸气停住，吐气胸肩抬起。
目标：坚实腰腹部
注意：绳子同样长度，保持骨盆中立位。
6.蛙式
吸气不动，吐气推手臂，双腿慢慢伸直;吸气还原，吐气再推手臂。
目标：大腿内侧赘肉
注意：脚后跟始终靠在一起，不能打开。
7.基本背伸展
吸气不动，吐气胸肩抬起。
目标：打造一个完美的肩部。
注意：放松时肩要完全下沉，做动作时要将肩抬高离开滑板。
难易程度因人而异
尽管器械普拉提有很好的训练效果，但训练者还是需要有一定的垫上普拉提训练的经验和知识，才能利用器械在安全的状态下达到目标。
即便是有了垫上普拉提练习基础的练习者，初次上器械普拉提的课程，也一定要认真听教练的讲解，避免不必要的损伤。
Reformer的发明者，正是发明垫上普拉提的约瑟夫-普拉提。最初的普拉提用作伤病的恢复过程，约瑟夫-普拉提发明了专用仪器来帮助康复者完成各种动作。
普拉提的器械有很多很多种，像一张罗马床的Cadllic，好似两个积木的Chair，以及正在逐渐风靡国内的Re-former。相对而言，Reformer更加适合女性锻炼纤长的体形，而Cadllic则适合男子加强肌肉耐力。
随着普拉提运动渐渐升温，普拉提器械开始在健身房里普及，有条件的健身爱好者甚至将器械搬回了家。一台基本的Reformer售价2000元左右。
（实习编辑：何丽丽）
