咬紧了牙关，支撑着杠铃缓缓下落，再奋力推起，胸肌内侧被拉成强韧的丝状。“咣”的一声轻响，完成最后一组艰苦的卧推后，王先生把杠铃放回架上，坐起身来。细密的汗珠在胸口、臂膀、额头闪亮着。接下来，他还要做几组不同的器械练习，冲个澡，就可以开车返回公司。
王先生是某会计师事务所的出资合伙人。系统参加健身已经3年了，他不仅练出了健康强壮的体魄，还在健身俱乐部认识了很多朋友，大家有共同的兴趣爱好，偶尔小聚，有时候还能拓展新的事业契机。
如今，出现了越来越多像王先生这样的男士：他们受过良好的教育。有令人羡慕的职业或事业，却不是弱不禁风的书生;恰恰相反，他们热爱健身、固定地抽出时间去运动，他们精力充沛，举手投足间充满了男性气概。他们的生活健康和规律，处在良性循环的轨道上。
曾有科学家推测，现代人逐渐脱离了繁重的体力劳动，肌肉和骨骼系统就会退化，渐渐变成“头大身子小”的怪异外星人模样。但事实上，现代人有了更多的空暇去科学运动，使得身体跟思想一样在进步，“肌肉男”现象向我们证明了一个事实：人类会向着更完美的方向进化。
我们的记者走访了北京，上海、广州三地，与众多健身教练和健身爱好者接触，并精选三位代表予以访谈;还勇敢地拦截了若干漂亮美眉进行随机调查，试图寻找一个你我都希望的结论——肌肉男的形象正在被大众所接受，健身健美正在成为一项时尚的被广泛认可的运动。事实上，我们发现了更多，比如健身健美运动带给人们的，不仅是漂亮的体形和健壮的肌肉，而且包括充分的自信、充沛的精力以及健康的生活态度和方式。 既然如此，你还在等什么呢?快快跟我们的肌肉男一起加入健身运动中吧。
孙陆：从户外到健美
他的肌肉围度和线条，我看似乎已经能参加比赛了，尤其皮肤呈古铜色，显然是日光浴的“后果”。约见地点就是他日常训练所在的俱乐部，而不是星巴克或者肯德基，这让我感到很宽慰，尤其当他提到汉堡的营养学价值时。
你是怎么接触到健身运动的
那是5年前吧。我本来很喜欢户外运动，尤其自行车野游。当时一位朋友是健身发烧友，劝告道“练器械对自行车运动很有帮助。”真的?我原以为在一间大屋子里举杠铃是很枯燥的，但为了提高骑行成绩，就开始了健身房锻炼。现在反而是健身(健身房里的)时间比较长，自行车运动就控制在每周1次。
你认为从中得到的最大收益是什么
健康的感觉还有自信!我以前比较瘦，大概只有110斤(玉骨临风?)。开始参加锻炼后，整个体形都发生了变化，现在体重152斤，亲戚朋友看过来的眼光都不一样。
讲一件因为体形好而特别自豪的事情
有一次跟朋友到海南度假，都是练健美的。当天大家都穿戴整齐，所以不被人注意，第二天，我们几个换上泳衣、走到海滩上时，四周的人都开始注意我们了，还有不少人走过来问：“你这是怎么练出来的啊!”也有一些女孩子跟我们要电话和信箱，就连迎面而来的外国人也冲着我们竖大拇指。
你太太(女友)支持你练健美吗
支持，她也是这里的会员，有时间的话我们就一起过来练(哇，双宿双飞啊)。她以前不经常锻炼，而且爱吃肯德基、匹萨。我就特意拽她来健身，现在她的生活几乎完全变了样，基本不再吃垃圾食品。她怎么成为这会员的?一次她过生日，我送了健身卡做为礼物，然后在健身俱乐部里给她过的生日。(在浪漫啦，这样的话，哪个女孩子不会对俱乐部産特别的感情呢
你怎样平衡健身和其他娱乐的关系
我认为健身是生活的一部分，已经深刻地融入到我的生活中。那么其他娱乐都是在不妨碍它的基础上进行。对我来说，除了出差外，每周3～4次的健身是必需的，除此之外，适当玩些远游，摄影、游泳、自行车等项目。
有多少个女孩主动追求过你
没仔细数过。我想体形好也是一种吸引力，经常会有女孩子主动约我一起出去玩，爱运动的人，性格开朗嘛。
TIPS：家有肌肉男
朋友们都很羡慕我有一个专业练健美的男朋友，每当这时候我都如一个幸福的小女人一样，非常情愿地在朋友们的逼问下讲述我们在一起的趣事。
记得第一次见他的时候是冬天，他穿着厚厚的棉袄，根本看不出线条和肌肉，还以为是一个很胖的人呢，他就赶紧把照片拿出来“现”!后来发现，其实他们圈子里面的人对自己的肌肉都蛮自信的，照相的时候都会撩起衣服把腹肌露出来，引来路人奇怪的眼神
和他在一起的时候，绝对有超强的安全感。走在大街上，大家都用惊讶的眼神紧盯着他粗壮的胳膊，也经常会有人艳羡地问：“嘿，哥们练过吧?”估计小偷们是宁愿一天不开张，也不愿把他当目标的吧
但有时候也觉得他们的生活蛮不可思议的，比如3个月都不吃油，吃鸡蛋只吃蛋清，每天吃一筐鸡蛋、4斤鸡胸，蔬菜什么的也都用白水煮，而且一天吃六顿饭!说该吃蛋白质了，就是要吃鸡胸和蛋清了;说该吃碳水化合物了就是该吃粮食了;说该吃维生素了就是要吃蔬菜了。家里面摆满了大大小小的瓶子。全是他们吃的蛋白粉之类的营养品的瓶子，叠放起来有半面墙那么高，最大的瓶子如果放大米就够我们两个吃半月的。
他们还蛮辛苦，为了准备一次比赛，要用半年的时间。每天早晨6点就要起床跑步，因为是跑步顺便溜狗的，小狗就变成被拖着跑了!几个月下来狗狗都练成健美狗了，其他的狗狗都不敢欺负它
其实，以前我也和很多女生一样接受不了肌肉型的男生，但是现在想想有一个肌肉型男友，优点还是蛮多的，比如说：
生活单纯。每天除了训练和吃饭以外就是睡觉了，几乎没有社交活动，而且一天都很累也根本没有时间和精力去花心了，更不会搞外遇了
吃苦耐劳。可以坚持那么长的时间吃那么难吃的东西都没有怨言，说明他们是能够吃苦的一类人，是为了达到目标而不懈努力的人，通常给人以安全感
比较好养。他们几乎一天大部分时间都处于半饥饿的状态，晚上睡觉时间长了都会被饿醒，所以几乎是什么都吃，做什么吃什么，从来不挑食，对你做饭的手艺没有任何要求，能吃就行
…………
诸如此类的优点还有很多的，所以建议广大的姐妹们也了解些他们，接触点他们，你们会发现有意外收获的……
教练观点
姜熹
青鸟健身三星级私人教练
2006年90公斤级全国亚军 健美训练有两方面好处。我觉得男性有些肌肉会显得更阳刚，更有男子气概。此外，健美训练的要求很多，需要爱好者特别自律，比如每周什么时间锻炼、什么时间吃什么，什么时间休息，都需要一个计划。这样子时间长了，生活就会很有秩序，还能帮助克服一些不好的生活习惯，比如烟，酒，夜生活等。
MAX：非典型肌肉男
看见美女就搭讪是偶一项重要任务现在又多了一项重要任务：搭讪肌肉男。
刚看见这个肌肉型帅哥的时候，他正在埋头苦练，身上的肌肉骄傲地对着我，上海美格菲俱乐部美女刁小姐对我说：“这是我们俱乐部最老的会员，叫Max。”她说可以上去搭讪，她负责善后，我赶紧制止，搭讪也得讲究策略，肌肉男练的时候是不能打扰的，否则失误了将不堪设想。
在旁偷偷观察Max，帅气的脸上带着一种亲和力，他练得很认真漂亮的肌肉随着哑铃的反光张扬，优美的线条几乎达要达到专业运动员的水平——个标准的肌肉男。等Max训练结束的时候立刻上前搭讪开始了下面一段有趣的对话：
帅哥，你开始健美多长时间了
我记得很清楚1995年7月1日(天啊!又不是结婚纪念日，你咋记得这么清楚!)。八年间，我期间最多多停过个礼拜(真是非典型)。
你是如何接触到健美运动的
施瓦辛格的影响。施瓦辛格创造了自己的传奇——首先他成为了一个美国人(愿为奥地利人)，之后成为世界上最有影响力的电影明星2003年当选州长，他对我的影响力不仅仅是健美(听得我都热血沸腾了)。
你认为健美对你最大的收获是什么
尊重!受到别人的尊重变得更加有自信。
讲一件因为体形好而特别自豪的事情
我也会被性骚扰(Oh!My god，我咋没有碰上这等好事)。我觉得性骚扰应该被重新定义：通常认为，性骚扰都发生在男人对女人身上，但实际上，女人也会性骚扰男生。我就碰到过多次，就是因为体形好。(到底应该是自豪还是痛苦呢?唉!说不清楚了
如何平衡健身和其他娱乐活动的关系
健身已经成为我生命中的一个部分，我不可能不健身的，一天不健身，我身体就会难受，我的兴趣是非常广泛的，我玩钢琴，八级水平;我玩摩托车，是非常专业的摩托车，手我有很多的摩托车朋友，我们经常一起去专门的地方做赛车运动，我们都是很专业的，不是业余的混混们飙车;我喜欢厨艺，我有川菜厨艺证书也是专业的证书(这哥们还真是不一般)。
你有没有吃什么营养品
没有我不吃任何营养品。刚开始练习健美的时候，我从国外买回过大量的营养品，当时国内都还没有这些东西，后来我慢慢意识到我应该保持健康的健身，不一味追求肌肉，应该保持优美的线条，所以之后我就停掉了营养品，开始健康健身。
有多少女孩主动追求过你
恕不奉告。
采访结束的，一位婷婷玉立的美女，很温顺地走在他的身边，引来众多羡慕的眼光。
教练观点
乔利平
美格菲健身俱乐
部私人教练
2003年内蒙古70公斤级健美冠军和全场冠军。
记得我刚开始练习健美的时候，人家都把我当作“怪物”看待，人家觉得你怪怪的，不敢跟你接近。但是现在完全不一样了，很多人开始羡慕我了，很多人开始跟我学习了。我相信以后还会有更多的人喜欢肌肉男的。对于练健身的朋友，建议想一想自己的健身目的。然后根据你的目的，根据不同人的体质制定不同的计划，最好寻找一些比较正规的健身俱乐部，私人教练会根据你的个人特点制定不同的训练计划。
运动可以助性
倘若你对自己的身体和精力缺乏自信，这会或多或少地影响你的生活。如果天生猿背蜂腰，那么你在性伴侣眼中更具魅力，当然如果没有这些本钱，你也可以通过艰苦的运动锻炼出强壮的身体。
运动可以使我们更加“性感”。在对1000名喜欢运动的男性的调查中，95%的人在参加运动后3个月，性功能和性高潮的出现都有所改善。其中，中、老年运动者比不运动者的性生活更活跃。同样，对女性所做的调查也显示，40%的人在性生活时更加兴奋，33%的人性兴奋度明显提高，25%的人性兴奋比从前来得快，5%的人因此重新找到性高潮。
这是因为，体育运动有效地消除情绪的抑郁，而抑郁对人的性欲产生抑制作用。另一方面，运动能使性激素分泌更加旺盛，从而大大地增进性生活质量。反之，缺少运动，就会促进脂肪的堆积，导致动脉硬化而累及性生活质量，硬化的动脉影响性器官的充血，男性的阴茎硬度和女性的阴道滋润都受到严重影响。这一现象只有通过运动，才能使胆固醇含量下降，动脉通畅程度提高，血液循环加强，使盆腔、性器官的血液量增加帮助性器官的功能正常发挥。此外，健身者的身体素质好，腰腹部肌肉更强韧有力在性生活中的表现自然会优于常人。
张鸿宝：健身让我更完美
初见张鸿宝，是在广州力美健俱乐部的休息室里。今年23岁的小伙子，身高1。89米，典型山东大汉的身架，五官轮廓分明，属于“穿什么衣服都漂亮，走在街上回头率极高”的那种。我的第一感觉是：好一副模特身材!一打听，果然如此。
你是如何接触到健美健身运动的
刚来广州的时候，工作特别累，加上离家的痛苦，应酬也多，经常熬夜，抽烟喝酒，一段时间里自己明显感到精神不振，体力不支，难以适应工作。职业的责任、工作的压力、追求更美更强的状态，促使我开始接触健身。希望通过健身改变当时的状态是我的初衷。
你认为健身给你带来的最大收获是什么
作为模特，就是要通过运动来打造自己的身形。没有理由不健身。
只有坚持，才能形成一种好的习惯。我感觉健身对于自己的不良习惯，其实是一种克服的动力。健身一年来，我戒掉了烟酒，减少了熬夜，身体保持着一种很好的状态，由此，自己对工作的适应性有了很大地提高。由于坚持健身，现在即使是连续一周的紧张工作，我也能始终保持一种高昂的精神状态。同时，由于系统地训练，现在自己的身体形态更有表现力，可以应对不同主题的演绎，职业的路子也越来越开阔。
健身的意义并不仅仅表现在身形和体能上，更大的改变可能在精神上。比如我从前由于身形偏瘦，演绎内衣品牌时，缺乏自信，有心理障碍。通过健美，现在身体各个部位的肌肉群已然明显，对于内衣品牌乃至于各种服饰品牌的表达，也有了一种自信。健身对我来说，更重要的是找到了自信，磨练了意志，气质上也有了很大的变化。这是我健身最大的收获。
你的女友支持你练健美吗
通过健身运动，女朋友感觉我有上进心，父母认为我有责任心。女友还是很支持我健身的，她知道这对我的事业有帮助。不过有时候也会“很担心”——那么多靓妹，不会把我勾走吧?呵呵，这更让我感觉到她的关爱，让我珍惜和她的感情。
如何平衡健身和其他娱乐的关系
我认为健身作为一种爱好，与其他的时尚爱好并不冲突。相反，由于有了健身，有了充足的体能，自己其他的爱好，比如踢球，反而能够坚持下来。“健身作为一种好的习惯，对于坏的习惯是一种克服，对于好的习惯就是一种坚持。”这个看似简单的观点，我觉得有着很深的哲理意味。
有多少个女孩主动追求过你
我经常来的这个俱乐部，会员就有2万人，而且大多是爱美的年轻女孩。在日常的生活中，也不乏异性追求者，但我始终注意把握分寸，坚守界限，保持一种朋友的关系。
教练观点
王亚林
广州力美健身房健身俱乐部教练
毕业于广州体育学院
针对不同的人，不同的体质，健身的方法差别可大了，作为教练，千万不能把书本上的知识硬塞给别人。一般来说参加健身的男女，其目的无论是减肥还是增强体能，或者是形体保持都必须通过运动，但运动的方式就不一样。男性会员，要求力量、要求肌肉群的形态;而女性会员，一般不会要求肌肉的力量，但对柔软性、形体的要求会更多一些。参加健身运动，最好有针对自己体质的方案，学习相关知识，有专业人士的指导，长期坚持，这些都健身取得成效不可或缺的要素。
打造肌肉男的幸福生活
绿茵场上驰舌骋的身影，在进球的一霎那，球员甩掉球衣在草地奔跑，场内场外激情的释放。不禁令人对绿茵英雄的健硕身材投以敬羡的目光。他们有男人与生俱来的阳刚之气，亦即天性中的霸气;他们身体素质高，心理素质好，适应能力强，能更多承载社会的风险和责任;他们还能给人以视觉上的美感，带来质感的冲击力与震撼。
但需要说明的是，这里有一个大众健身与竞技健美的区别。对专业健美运动员来讲，更多的肌肉、更大的围度是必然追求的目标之一;但对一个健身爱好者来说，综合提高身体的肌肉力量，爆发力、肌肉耐力、心肺功能，平衡能力、协调能力才是首要的目标，适度的肌肉和全面的健康水平将对我们的生活产生更积极的影响。
如果你还没有开始健身，那就赶紧行动吧。可以走向大自然，多做些有氧运动，如登山、攀岩、跑步、骑自行车等，还可以参加俱乐部的团体课程，锻炼全身得到协调性、柔韧性和肌肉耐力也应该把器械训练添加到你的计划中来，适度增进肌肉力量和体积。最终养成科学健康的生活习惯，成为人人羡慕的现代肌肉男。
（实习编辑：刘海波）
