良好的睡眠是身体健康的基础，如果睡眠不足大家很容易就会感觉到疲劳 ，长此以往对于身体是非常不利的，因此大家一定要注重睡眠的治疗。但 是良好的睡眠还有一个好处，大家是否了解呢？专家指出良好的睡眠不仅 有助于身体健康，同时还能让大家“睡出”好身材，怎么样，很神奇吧！
(1)睡足7个半小时。据研究，7个半小时是女性健康的睡眠时间。在7个 半小时内人容易进入深度睡眠状态。深度睡眠情况下，指导身体把脂肪转 化为能量的荷尔蒙就会增加。这样一来，就算不运动，脂肪也能被消耗。
(2)睡前喝杯牛奶。牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子” ，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前 半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。
(3)睡前少剧烈运动。上班族白天忙碌，多在夜晚把握时间运动。但是睡 前运动不宜太剧烈，否则会影响睡眠，还会令身体第二天出现肌肉酸痛现 象。
如何通过水面减肥？通过上面的介绍，大家对良好睡眠的好处是否已经更 加的了解了呢？良好的睡眠有助于减肥，所以，不要再熬夜了，长时间的 熬夜不仅会伤害身体、让精神不济，同时还很有可能会引发肥胖，大家一 定要多加注意。
