有些朋友明明每天吃的并不多，但是还是容易肥胖，这让大家非常的困扰。健康专家指出会这样一般都是有与大家的体质导致的，这类人属于易胖体质。对于易胖体质的人而言，在饮食上是一定要多加注意的，如果日常没有合理的安排饮食，再加上体质的原因就很容易出现肥胖的问题了。

易胖体质减肥吃什么

1、紫薯

番薯类也是很受欢迎的粗粮，也可以当做晚餐来吃哦！不过，在番薯类中，紫薯的热量和糖分才是最低的，也更适合减肥的人吃。易胖体质的朋友平常晚上可以选择紫薯来填饱肚子，不仅营养价值高并且热量也很低哦！

2、水果蔬菜沙拉

许多朋友为了减肥，平常都会选择多吃水果和蔬菜，或是把水果和蔬菜做成沙拉当做晚餐来吃。易胖体质的朋友晚上也可以这样吃哦！不过，水果一定要避免热量高的，例如榴莲，西瓜，哈密瓜等。沙拉酱最好不要放太多，蔬菜可随意选择。

3、生黄瓜

黄瓜可以用来敷脸，也可以用来生吃或煮着吃，对人体的好处是很多的。想要减肥的朋友平常可以多吃黄瓜，能起到很好的瘦身作用。尤其是易胖体质的朋友，晚上生吃黄瓜能有效减肥哦！当然，晚餐只是生吃黄瓜是吃不饱的，但为了减肥还是要忍着。

4、水煮青菜

易胖体质的朋友想要减肥，在晚上一定要少吃，并选择热量超低的食物，水煮青菜就是很不错的选择。晚餐只吃水煮青菜，完全不会摄取热量并且还能填饱肚子，长期坚持这样吃能让易胖体质的你变瘦哦！

易胖体质减肥要注意什么

1、勤运动

易胖体质想要减肥，一定要勤运动，并且每次运动的时间最好长一些，否则效果就不明显了。平常最好少坐着躺着，吃完饭以后不要马上坐下，最好先站一下再坐。

2、饮食规律

饮食作息要规律，饮食清淡，不规律的饮食和作息，都会导致易胖体质哦！所以这两方面一定要注意好！其次，就是饮食方面保持清淡了，油腻食品就不要吃了。

3、别吃零食

少吃饭，别吃零食，易胖体质想要减肥，要比普通体质难许多。所以，平常可以尽量少吃饭，零食什么的就别吃了，可以多吃水果或酸奶。

体质原因是引发肥胖问题的重要因素，不少的朋友之所以会出现肥胖的情况就是因为自己是易胖体质。对于易胖体质的朋友而言，大家需要注意自己的日常生活，积极地采取措施调理自己的身体，改变体质。尤其是在饮食上一定要多加注意，建议吃一些不会给大家的身体造成大的负担的食物，养成健康的饮食习惯。