仰卧起坐对很多朋友来说想必不再陌生，作为腰腹部锻炼的常见方法，仰卧起坐对场地和锻炼的环境要求不高，而且在在健身方面的功效和作用也不容小觑，所以备受市民的欢迎和帮助。为更好的确保仰卧起坐的效果和作用，有必要的不同时间段仰卧起坐的要求有足够了解。
常见好处
睡觉前做仰卧起坐对身体健康的好处大有裨益，除我们熟悉促进睡眠，腰腹部锻炼外，而且利于预防、治疗妇科病，而且还能保持身材，但要确保锻炼的争取性，根据自身情况做决定做的次数，避免超负荷运动，否则会适得其反，特别是在经期，经期应该避免不做。
注意事项
睡觉前仰卧起坐锻炼要注意方式方法，睡前可以不用做那么多的仰卧起坐，30个已经足够，当然这个数目也是针对一些比较熟练的人来说而已，一开始做的人，可以从一晚做5个开始。如果是要健身目的，要注意配合其他的锻炼形式，进而避免单纯仰卧起坐效果欠佳或者是出现某些副作用问题。
通过上面的介绍，想必很多朋友对睡觉前做仰卧起坐好吗的问题有所了解，有关方面的专家提醒，仰卧起坐的是健身的常见方法，但是也有着严格的适应症和禁忌症及注意事项，所以要结合其具体的特点及人群特点，进而更好的发挥仰卧起坐的作用，避免其系列误区。
