很多的减肥者在进行减肥时都选择了节食减肥的方式，这种减肥方法虽然能帮助大家获得一定的消费效果，但是很容易就会反弹，这令大家苦恼不已。节食减肥为什么容易反弹呢？相信很多的朋友对对这个问题感到好奇，下面小编就向大家介绍一下。
1、不吃早餐
不吃早餐，照道理应该会减少热量摄取，但无论是为了健康或瘦身着想，早餐不能不吃。因为瘦身而不吃早餐是个错误的行为，因为早晨体内的营养最为匮乏，血糖浓度处于偏低的状态，不吃或少吃早餐不能充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状。并且当肠胃处于饥饿状态，吃下的东西又会吸收得格外好，热量摄取多了，便会被身体贮存，成为脂肪，实在是得不偿失!而且有研究也表明，不吃早餐并不能有效瘦身，反而有可能增胖。所以，早餐不仅要吃而且还要有营养。正在瘦身的人应保持每曰三餐定时，每餐吃七成饱，便能自然的瘦身。
2、只要健身，吃什么无所谓
有些人虽然锻炼的不错，但是效果不大，原因是什么呢?因为他们忽略了这样一个事实：经常运动的人比惯于久坐的人需要更多的营养;缺乏身体所需要的最佳营养，就不可能达到预期的效果。在强度大的训练后，身体连恢复需要的营养元素都不能满足，如何改善身体状况呢?对训练持有这种态度的人有很多，他们开始训练，而饮食却不合理，然后就失望地半途而废了。所以，就要接受营养与运动同等重要的这一事实，因为它可以有效帮助健身者恢复疲劳，燃烧脂肪、增加肌肉、改善健康状态。
3、戒食淀粉
原理是透过戒吃淀粉和含糖食物，将血液中的葡萄糖降低，发出信息令身体分解脂肪，提供热量维持新陈代谢，所以能达到消减脂肪之效。但这种方法也会带来不少的问题，如会令身体的酸碱不平衡，影响细胞功能。而吃太多肉又会令身体摄取过高饱和脂肪和蛋白质，增加患心血管疾病的机会，同时增加肾脏和肝脏的负担，长期食用可能导致骨质疏松等病症。此外，这种饮食方法营养不均衡，缺乏多种维他命和矿物质，不能长期使用。
4、不吃有营养的食品
有些人身体之所以肥胖，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养元素，只有当人们的身体中的能量得到释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，需要多种营养地参与。这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。富含这些营养元素的食物有奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，使体内脂肪积蓄以致肥胖。
节食减肥为什么容易反弹？通过上面的介绍大家是否已经清楚了呢？其实导致节食减肥容易反弹的原因就在于大家采取的节食方式不正确，盲目的节食自然会影响减肥的效果如果长此以往甚至会伤害到减肥者的身体健康，因此大家一定要多加注意了。
