三月已经过去，四月再不减肥，可能就会面临着整年都要徒伤悲的现实，那么如何抓住四月的尾巴在减一波肥呢？吃药减肥最不可取，药物会带来很多副作用，而且停药后的反应很明显，那么如何减肥才快速有效呢？
减肥的原理
大家都知道管住嘴迈开腿是最有效最科学的减肥方式，但是如何去做却是个问题。依赖药物减肥瘦掉的重量很可能只是水分，脂肪含量很少，而人身体的70%都是水，所以这个数字看起来减少的很刺激，但是并不能代表可以一劳永逸，停药之后的反弹往往让人难以接受。那么该怎么减肥才最有效呢？
控制热量摄入
管住口也就是控制热量摄入，在生活中很多很好的饱腹感很强的食物热量都不高，例如十字花植物，常见的西蓝花，有机花菜，都有很好的饱腹感，而且热量不高，一颗300g的西蓝花可以轻松满足你的胃，而热量确不到200大卡，而如果是吃油炸食品或者烧烤之类的食物，想要达到饱腹，起码会有八百大卡以上的热量摄入，所以减肥不一定会饿肚子，但是要吃的巧，不饿肚子还能瘦个不停。
增加热量消耗
对于普通上班族来说，每天下班都去健身房很难坚持，可能在去健身房的路上就被路上的美食拦截，那么如果没有条件定时去健身房，那么利用好身边的零碎时间能够很好地帮助减肥，例如用单车代替开车，走路代替公交，随时随地的产生热量消耗，还能节约去健身房路程的时间，如果能将随时运动培养成一种生活习惯，那也就很难在胖起来了。
小编提醒：任何不以改变生活方式的减肥都是耍流氓，因为迟早会反弹，所以朋友们，如果想要瘦下来而且不反弹，控制好热量摄入和大范围的消耗热量才是最重要的哦！
