浙江省人民医院康复医学科林坚医生介绍，办公室一族扎几分钟马步，相当于做了半个小时的全身按摩。尤其是中年白领，每天扎扎马步还能预防心脑血管病的发生。
扎马步可以改变肌肉空间和肌肉组群，还可以对椎间盘突出等有辅助治疗作用。扎马步时腹式呼吸，可以对内脏以及所处的经络进行按摩。上班族在工作的间歇扎上5分钟的马步，疲劳感会降低很多，肌肉疼痛感也会消除。
扎马步初时能站5分钟已属不错，逐渐的可以每天3次，每次3组，一组5分钟。
（实习编辑：张星）
今日热点：
不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道] 出色男人 让肌肉显露出来 ！ 大家都该尝试自虐健身法 9种最经济的魔鬼瘦身法 十种误区让你健身前功尽弃 50招！炼出穿牛仔裤最佳身材 不花钱变魔鬼身材的7个秘决 克服阻碍健身的10条心理障碍 胸部训练6规则塑钢铁胸肌
