肥胖不仅会让大家看起来臃肿，影响大家的外在形象，同时这种情况对于大家的健康也非常不利的，因此存在肥胖问题的朋友一定要积极的进行减肥。当然，减肥也不是容易的事情，尤其是对于肥胖问题比较严重的朋友，大家一定要注意方式，要科学减肥。那大家应该怎么做呢？

克制自己的食欲。

给自己制定一份计划，一天大概吃多少餐，一餐大概吃多少，一定要适量，不能暴饮暴食，更不能饱一餐饿一餐，这样达不到减肥效果，反而更糟糕，而且制定了减肥计划就一定要实施。

保持乐观的心态。

即使自己真的很胖，但是没有关系，仍然去交朋友，像正常人一样的去生活，每天保持良好的心态，胖一样会遇到真心对自己好的人，外貌都是次要的，内心的美才是真正的美。

注意自己的饮食。

一天的饮食菜谱要以素菜为主，尽量少吃肉类食物，含热量比较多，一边吃肉一边减肥是起不到任何的效果的，适当的时候也可以吃一些杂粮，可以帮助肠胃的蠕动和消化，这样对减肥起到一定的作用。

可以去参加一些减肥活动。

自己减肥没有多大的效果的话，可以去一些减肥中心参加一些减肥训练，但是她们的减肥计划一般都是很辛苦的，一定要做好心理准备，没有付出就没有收获，而且处理不好的话还容易反弹。

注意要经常出去运动。

每天晚饭过后一个小时，不要定定的坐在家里，一定要出去散散或者跑步等，不但可以锻炼身体，还可以帮助肠胃蠕动，有助于消化，排汗过程也将体内的热量、脂肪等排出来。

注意生活要规律。

生活的规律包括饮食、睡眠、生活习惯等，都要有规律性去生活，不要经常熬夜，一定要按时的给自己制定作息时间，将常熬夜对肠胃的新陈代谢有影响，堆积的毒素就越多，身重更加加重。

要下定决心去减肥。

既然自己有了减肥的想法，那么就一定要坚持下去，只有坚持才能得到自己想要的效果，才能重新回到以前的身材和模样，才能真正的找回以往的自信，所以要学会坚持。

肥胖的朋友想要减肥应该怎么做呢？通过上面的内容介绍，大家是否已经清楚了呢？肥胖危害多多，会大家的身心健康都造成伤害，因此大家一定要重视肥胖问题，要积极的进行减肥。上面小编已经向大家介绍了科学减肥应该注意的几件事情，希望能给大家带去帮助。