生孩子对于爱美的年轻女性们来说，是一件痛苦又充满喜悦的事情，在拥有爱的结晶的同时，又会担心自己的身材变胖。产后妈妈应该怎么减肥呢?下面小编给大家分享几个产后瑜伽，帮助爱美的减掉身上多余的赘肉，恢复产前完美身材!

产后瑜伽动作一：腰部扭转

第一个瑜伽动作主要是通过腰部的扭转动作，来塑造良好的腰线。具体的动作练习方法是：双腿盘坐，吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直。背部尽量打直，往头顶方向延伸。吐气，下半身不动，腰部以上往右扭转至能力所及，注意背部仍往上伸。

产后瑜伽动作二：站姿扭转

第二个产后瑜伽的动作主要是站立扭转，这个动作可以强化背阔肌及腿部后侧，有助美化腰臀曲线。具体的练习方法是：双腿张开约与自己腿长同宽站立，双手握美人枕或毛巾往头顶方向延伸，吸气预备。吐气，上身前倾，双手伸直将美人枕置于地上，眼睛看向地上，背部尽量打直，膝盖视个人柔软度尽量伸直但维持弹性以免膝盖受伤，有助延伸腿部后侧。下半身不动，骨盆尽量不歪斜，以右手撑地维持平衡，腰部以上往左扭转，左手往上伸，使胸口朝左方张开，眼睛看天花板，背部打直不弓起。

产后妈妈应该怎么减肥呢?产后妈妈要根据自己的身体情况来进行减肥，因为每个人的体质是不同的，因此建议大家根据自己的身体情况来进行，同时要保证宝宝的奶水供给充足。上述分享的产后瑜伽也是需要根据体质来进行的哦!

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