尝试着像布罗迪一样训练自己，那么你想要什么样的身体都能得到，但是你改变自己的欲望到底有多强烈?奥斯卡影帝、《金刚》(King Kong)的男主角告诉你，如何塑造肌肉，让自己看起来像英雄人物。
凡人体格
如果不是32岁的布罗迪停下来在一个树枝上做引体向上，这场可怕的追逐可能看上去更真实，而走在我前面的这个男人就是阿德里安·布罗迪(Adrien Brody)，好莱坞12月新片《金刚》里的男主角。
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而我们也不是在Skull Island(电影里的地名)上，而是在洛杉矶。在我后面吼叫的也不是金刚，而是一架逃离洛杉矶机场的喷气式飞机。布罗迪再一次在城市的钢铁森林中找到了一个神秘岛，洛杉矶穆赫兰道(Mulholland Drive)附近的一个崎岖而漫长的山中穿越小道。
这是一个从城市到沉默的明显变形，除了偶尔出现的喷气式飞机外。而变形，正是我们在这里的原因。
很少有男人拥有他们想要的全部肌肉，2002年， 29岁的布罗迪因为在罗曼·波兰斯基(Roman Polanski)的影片《钢琴师》(Pianist)中的表演，成为奥斯卡史上最年轻的影帝。
布罗迪也许不是你在想到“肌肉”这个词时联想到的第一个男人，在某种程度上，他很可能和你一样：渴望拥有更强壮的二头肌。
但他的工作却让他无法实现这一点，对他来说，拥有凡人的体格是一种需要。在《金刚》中，他扮演一个上世纪30年代的作家，因此布罗迪认为让自己变成真正的壮汉对于这样一个角色来说并不相符，“把自己锻炼成自己想要的样子，与现实的需要是不同的。”
于是，他以更接近现实生活的方式塑造自己的身体。是的，这个并非壮汉的男人，现在看上去似乎仍然可以逃离恐龙的袭击，从巨猿手中拯救他梦中的女人。
现实才是一个男人真正需要的一切，而布罗迪的伟大工具是：自律(discipline)。
