儿童肥胖的问题如今已经非常的严重了 ，专家指出，儿童如果出现了肥胖问题，危害多多，因此家长朋友一定要帮助孩子做好预防工作。那如何做才能有效的预防儿童肥胖呢？面对广大家长朋友关心的问题，专家给出了以下的建议：

1、家长应改变自己不良的饮食习惯：

因为孩子常常模仿父母的进食行为，父母的饮食习惯对孩子十分重要，因此，家长必须纠正自己的饮食不良习惯。

2、零食的选择：

控制孩子自己购买食物，家中不买或少买零食。零食亦以低热能食物为主，如水果、干果、乳制品等，不宜以糖果、蛋糕、巧克力、油炸小食品作为零食。鼓励喝白开水，不宜喝太多饮料。

3、运动：

尽量鼓励孩子多运动，提倡户外集体活动，如捉迷藏、跳绳、踢毽子、滑滑梯等。在家里，要让孩子做力所能及的家务，如扫地、擦桌子、倒垃圾、取报纸等。

4、建立正常饮食制度：

进餐时间、地点有一定规律，不要饥一顿、饱一顿，一定要吃早餐，用餐时昼放慢速度，细嚼慢咽，既利于消化又利于饱腹感提前到来，减少进食量。睡前不要进食。

5、少看电视：

据统计表明，肥胖原因中看电视越来越被重视，称为电视肥胖症。

6、避免过食：

在孩子吃饱不想吃时，老师和家长不能像填鸭式强迫孩子吃，这样导致孩子胃容量增大，饮食量增加，营养过剩。

预防儿童肥胖，家长应该做些什么呢？儿童如果存在肥胖问题，会给儿童的身体以及心理都造成影响，因此家长朋友一定要重视。预防儿童肥胖，家长应该注重儿童的饮食结构，要科学、合理的安排儿童的日常饮食。除了饮食以外，对于儿童来说，运动也是非常重要的，家长一定要督促孩子积极的进行运动锻炼。初次以外，家长还应该以身作则，给孩子树立正确的好榜样。