在我们日常生活中有很多肥胖人群，这些人身体笨重，行动不便，对于肥胖的人士来说肥胖不仅给自己带来很多的不便，严重者还会影响身体健康，此时减肥势在必行。但是减肥并不是一件容易的事情，为了快速有效减肥，很多人不自觉的跳进“减肥坑”。今天和大家盘点一下那些不靠谱的减肥方法，快来看看你有没有被坑过吧！

长期不吃晚饭能减肥

长期不吃晚饭，这是减肥的一大误区。长期不吃晚饭早期可能会有减肥的效果，但是长期如此会使得身体适应一天吃两餐，这样不仅会导致BMI指数下降，还会引起皮肤变差、失眠、脱发等问题。并且如果恢复了一天吃三餐，身体不能及时适应，反而还会出现脂肪堆积，导致减肥失败。所以，不吃晚饭这种减肥方式并不可取，不仅不能减肥，还可能危害身体健康。

坚持不吃肉可以减肥

在减肥期间合理的安排饮食利于减肥的进行，但减肥期间不吃肉也是不对的。肉类是人体蛋白质的主要摄入来源，不吃肉类人体就容易缺乏蛋白质。而蛋白质是维持人体血糖稳定的营养成分，当人体缺乏蛋白质时，人体容易出现低血糖的情况，出现低血糖时人体就会过多的补充糖类食物，而糖类不仅可以转化为蛋白质，还会转化为脂肪，导致体重增加，所以不吃肉很难减肥。建议减肥期间吃肉时选择瘦肉，不要吃肥肉和皮。

3日苹果减肥法能快速减肥

有人听说3天只吃苹果可以快速有效减肥，当然这也是减肥的误区。减肥期间如果只是吃苹果，营养非常少且单一，不能满足人体所需的三大营养素，即糖类、蛋白质和脂肪，这样就容易引起疾病，所以不推荐用三日苹果法减肥。另外，如果只吃苹果，很容易引起明显的饥饿感，这样最终反而吃得更多，体重也更容易反弹。而且这种减肥办法会让人变得很辛苦，难以坚持。

以上就是小编为大家整理介绍的关于3个减肥误区的相关介绍，通过上述介绍相信大家对于减肥误区有了一定的认识和了解了。减肥的方法有很多，想减肥的朋友一定要选择适合自己的科学的减肥方式，千万不要步入减肥误区，否则你会越减越“肥”。