运动是生命之源，合理的运动能给生命不断地增添活力，同时，运动对于头发健康也会产生很多效用，不过，这些效用可不一定都是正面的。“运动得法，为头发健康就做加法;但运动不得要领，就很有可能为头发护理做减法，换句话说，运动不得体相反就有可能会影响头发的健康。
”史云逊健发中心咨深发理学专家张棣告诫说。
合理运动为头发健康加分
“一般来说，运动会直接或者间接的为头发健康加上3分”，张棣介绍。
1)运动能改善血压，提高机体免疫力，促进肾、脾等机体更好的工作，改善头发的供血;
2)运动时，空气中的负离子对锻炼很有帮助，负离子可以改善呼吸系统功能，
加强血液循环和神经系统功能，一定程度上加速头皮的新陈代谢，减少头皮屑的生成;
3)过度疲劳，长期处于重压状态，失眠等会导致内分泌失调，是脱发的天敌，
而通过运动，能有效地消除疲劳，缓解压力，改善睡眠，为头发创造健康的精神环境。
不合理运动为头发健康减分
张棣告知，头发在运动过程中会获得酸碱平衡的良好生长环境，增强新陈代谢，一定程度上利于改善掉发、脱发等头发状况，但是有些细节如果不注意，运动会给头发健康减去几分。
1)强烈的紫外线照射，使头发变得脆弱，水分被大量蒸发，加上高温刺激，加重出汗、出油，发丝会因此变得很脆弱，容易脱落;
2)运动后大量出汗，油脂排出量增多，头皮表面呈酸性，容易滋生大量的细菌，如果不及时清洗，堆积物堵塞毛孔后，容易导致暗疮、脱发等诸多头发问题。
“所以，尽量不要在烈日下运动，尽量在早晨或晚上在空气比较流通的户外进行，一方面可以防晒，一方面也可以给身体增加更多新鲜空气。即使出门前已经清洗过头发，运动完后也一定要再次做彻底清洁。”张棣提醒大家。
（实习编辑：陈兴娣）
