对于相当大一部分人来说减肥难以坚持下去，多半是由于控制不住想吃东西的欲望，正处于减肥期间的朋友往往经常有胃口大开的时候，然后减肥就功亏一篑了。想真正的减肥成功，一定是及时消除食欲，这样才能提高减肥的成功率，接下来随小编一起来看看着5种抵制吃欲的方法，总有一种适合你。
有效抵制吃欲的方法：无糖口香糖。口香糖需要大量咀嚼。口香糖会刺激大脑神经，然后反馈“吃饱”的信号，对减少食欲，防止暴饮暴食有很大帮助。请注意，口香糖应该是无糖的。
有效抵制吃欲的方法：喝温水。温水可以刺激肠胃内的血液循环，进而使大脑产生饱腹感，所以在食欲旺盛的时候喝温水可以有效的缓解食欲。所以饭前喝一杯温水，吃点食物，很容易缓解食欲，防止暴饮暴食。
有效抵制吃欲的方法：动起来。当食欲刚刚出现时，可以做一些简单的轻度锻炼，如散步、爬楼梯、拉伸等。这样可以刺激全身的血液循环，分散吃食物的注意力，从而减少食欲，防止暴饮暴食。当你想吃东西的时候，不要只想着强迫性的耐心。如果抑制不住，肯定会诱发暴饮暴食，暴饮暴食。建议掌握一些有效巧妙的开胃方法，轻松彻底的降低食欲，达到防暴进食的效果。
有效抵制吃欲的方法：黑咖啡。黑咖啡中的咖啡因可以减少生长素的分泌，从而显著降低作用的食欲，每天喝两杯黑咖啡可以有效缓解进食欲望，对抑制暴饮暴食、控制食量有很大帮助。此外，咖啡因还具有促使血液循环和改善新陈代谢的作用，不仅可以提高脂肪的燃烧率，而且有助于瘦体的形成。请注意晚上不要喝咖啡，以防咖啡引起失眠。
有效抵制吃欲的方法：惊悚、悬疑片。惊悚片可以刺激高速血液循环，缓解食欲，及时控制饮食。
看到这里相信大家应该知道有效抵制吃欲的方法有哪些了，减肥期间除了保持一定的运动量，饮食合理搭配也很重要。当然减肥是一个长期的过程，任何人都不能幻想自己2-3天就可以变瘦，胖子不是一天一天吃出来的，所以减肥也需要踏踏实实一步一个脚印的进行。
