体重失控：3类型体重失控的准妈妈
对于体重斤斤计较的女性们来说，“怀孕”好像就有很多正当的借口大吃大喝，但是如果不小心控制体重，不但可能会造成生产上的困难，同时也有可能造成产后体重难以恢复的反效果喔！以下我们将针对三种不同类型作讨论，并提出各种建议，让准妈妈们更明白如何有效地控制自己的体重喔！
Type 1 高油脂派
征兆：喜欢吃油炸食物、带皮肉类、美奶滋、色拉酱等高油脂类的食品。
风险：这一类型的孕妇，喜欢吃的食物多半属于动物性脂肪或反式脂肪酸含量高的食物，多吃不只会造成准妈妈们的体重过重之外，也会使得血脂肪与血胆固醇升高，大大提升罹患心血管疾病的风险。
建议：
1. 改变饮食习惯(例如：吃油炸食物时，把表面的面衣剥除。)
2. 减少食用频率(例如：从每天都吃油炸品，修正为一周仅一至两天食用。)
3. 选择替代食物(例如：以意大利油醋色拉酱，取代油脂含量极高的色拉酱。)
Type 2 高碳水化合物派
征兆：喜欢甜食、面食、米饭等各种高碳水化合物的食物，特别是精致的各项甜点。
风险：这一类的孕妇喜欢各种高碳水化合物的食物，肚子饿时只想吃这类食物，不但容易造成肥胖，甚至提高罹患妊娠性糖尿病的风险。
建议：
1. 即使是少量多餐，也要把握适量摄食为原则(例如：三餐的热量减半，并多食用一些新鲜蔬菜，在餐与餐之间增加点心时间。)
2. 不论是正餐或点心都要注意均衡饮食的原则，选择综合食物，而非单一食物(例如：选择有蔬菜、肉类的三明治，而不吃面包、蛋糕等单一食物。)
Type 3 其它派
征兆：食欲异常的旺盛，随时都想吃东西，不论正餐吃了多少，看见各式食物还是克制不了想吃的欲望。
风险：体重快速上升，容易造成体脂肪也跟着上升，对于各种因肥胖而引起的疾病，皆大大提升罹患的可能性。
建议：
1. 随身准备热量较低的食物(例如：低脂保久乳、新鲜水果等。)
2. 购买小包装的食物(例如：小包装的苏打饼干、高纤低卡的寒天果冻等。)
3. 购买健康概念的食物(例如：高纤饼干、低糖饮料、低盐米果等。)
4.可选择食用新鲜水果(例如：食用整颗橙子，替代喝橙子汁。)
