导读：妈妈们都怕生完宝宝后自己的身材就变得跟圆乎乎的冬瓜似的，许多以前的衣服和好看的衣服都穿不上了！想节食减减肥，但是在哺乳期又怕宝宝所需的营养不够。特别纠结吧！今天小编给妈妈们介绍这一位妈妈减肥是怎么减肥的！减肥的食谱大公开哦！赶快来瞧瞧！

陈玉，女，30岁，黑龙江人，产后肥胖。身高170，未减前150斤，现在120。

陈玉找到小编时，是产后11个月，由于奶水不足，6个月便停止哺乳了。产后163斤，后来自己控制饮食减到150斤，体重再不见减少了，原来的衣服一件不能穿，很郁闷。

询问了她的情况。虽然三餐很少，但零食较多，常常吃一些孩子剩下的东西，听说坚果对产后很好，对头发也很好，又是健康食品，每天吃很多。三餐吃的很少，但偶尔会爆吃一顿，蔬菜很少，水果较多。由于照顾孩子，三餐常常不正常吃，早上起的很晚，会和中午并一起吃，下午吃一顿，晚上吃的很晚；常喝瓶装果汁。但常常是半夜被饿醒，会起来吃点东西，然后才能睡的着。饮食中喜欢面食。有些便秘。

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