减肥者都知道通过跑步能达到减肥的目的，但是大家知道应该如何进行跑步吗？进行跑步减肥时大家应该注意什么呢？有不少的减肥者在减肥时直接进行跑步，而不进行力量锻炼，专家指出这样做其实是很危险的，减肥者容易受到伤害。专家已经总结了单一进行跑步而不进行力量训练的4大危害，一起看看吧。
1、容易受伤。
我们知道，人站在地上，两腿承受的重力只是人的体重。但当人从空中下落之时，由于一定的速度和地球引力影响，落地后其腿部所要承受的地面冲撞力要数倍于自身的体重。此时的落地，还是双腿平稳，跑步姿态正确的理想状态。如果技术变形，重心不稳，出现着地时重心偏向脚外（内）侧等情况，其局部的受力就会瞬间更大了。所以很多跑者的脚、踝、膝关节的弯屈拧转、肌肉拉伤、撕裂甚至断裂等伤病的出现，这种情况下就是由于力量不够所引起的。
2、无力的跑步，会跑不快，虚弱无力的腿部或者腹部肌肉会缩小步幅。
清瘦的跑步者看起来不强壮，但是实际上很强壮，尤其就力量重量比而言。力量是跑得快的重要因素；如想快速跑上山，就需要强大的力量。内在力量会一路上推动者你从山脚跑到山顶，故提高力量重量比才是关键。
3、皮肤松弛，不紧致。
跑步会造成肌肉和脂肪同时下降，这样做的后果是可能减重了，但身体比例没有改变，基础代谢值下降过多，而且皮肤会依旧松弛，不紧致。
4、容易成为“瘦胖子”。
据调查发现大部分人相信只有多跑步，多做有氧，才能够瘦下来。事实上，不通过力量训练而瘦下来的身材很容易成为“瘦胖子”。
跑步减肥不做力量训练可以吗？当然不可以，通过上面的内容介绍，大家应该已经清楚了，单一进行跑步而不进行力量训练，不仅会影响减肥的效果，更会伤害到减肥者的身体健康，因此大家一定要多加注意。跑步减肥确实是一个不错的减肥方式，但是减肥者一定要注意，要讲究技巧，采用科学的方法。
