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健身
“过劳肥”难瘦 坚持运动
过劳肥,是指因为过度劳累而造成的肥胖。现代人的生活节奏快,不论是工作还是学习压力都很大,若要是不注意休息很容易就会产生“过劳肥”。因为这种肥胖与生活方式息息相关,如果不调整好自身状态,怎么都瘦不下来。减肥餐、运动、药物…
室内健身运动不受天气影响
成都体育学院运动医学专家侯乐荣教授表示,在这样的天气条件下,暂时将运动地点从户外转向室内,安全、方便、易行,老少皆宜。他说,在室内健身器材中,功率自行车、跑步机和划船器备受健身者欢迎,其特点为占地面积小、易于普及、易学易
老年人应该跟着宠物学学健身
猫有着柔软轻巧的身段,狗也是灵活好动。对于肌体开始发生衰退的老人来说,向自家宠物虚心求教一番,说不定可以收到事半功倍的健身效果。运动医学专家也提出,采取“逆向”、“返祖”运动,不但能健身,还能防治疾病。南京医科大学的翁仁
健身 挑好鞋子很重要
不论哪种形式的运动,相匹配的运动鞋都有一个共同点:能够支撑你的脚,使其免受伤害;加大摩擦,减少滑倒几率;减震,保护关节。据统计,美国业余运动者一半以上的运动伤害都源自不合适的运动鞋。但不同的运动对运动鞋的要求也不同。一起
男士健身个性着装的时尚指南
早前的男人,要劈柴,扛重物,穿着粗布衫,不求帅,但求生计。美国牛仔做体力活儿时,一条脏兮兮的牛仔裤,一双马靴,也很酷很性感。当今的都市男人,体力活得“花钱去买”,比如去健身房甩力气。这个“体力活”美其名曰“塑形”,不过这
初练者的增肌训练计划
我按一个从来没有经过专业的健美训练的人来做这个增肌训练计划。这个计划分三个阶段:训练动作学习期、肌肉唤醒期、肌肉增长期。增加肌肉是每一个喜欢健美的人所热衷的。虽然比较困难(相对于增加脂肪要困难的多),但是只要掌握科学的方
社区健身误区大集合
1、小区健身有误区误区一:不管适不适合练总比不练好医生评说:人们日常进行的是轻度到中度的锻炼,以预防疾病和保健身体为主要目的,属于有氧运动。在器械上做某种固定运动,常因不注意运动强度,而变成剧烈的无氧运动。像一些器械,如
选运动鞋,厚底最重要
很多人在购买运动鞋时,往往只注重美观、时尚的样式。实际上,选择运动鞋,最重要的是要看它能否满足不同运动的需要。如果你在选择运动鞋的时候,还存在一些困惑,那不妨听听最新一期的《美国消费者报告》杂志提出的建议。不论哪种形式的
屈腿硬拉的常见误区
常见的错误1.提杠铃时含胸弓腰,原因是对动作要领没有掌握好,形成不规范的动力定型(习惯性错误)。2.负荷过大,动作变形,也会形成含胸弓腰。3.提拉杠铃至极限时腰背后仰。纠正方法徒手或用轻重量做若干次,慢慢体会,直到熟练为
钢管舞 美女瘦身的优先选择
古龙曾经有一句名言:淑女要有几分风尘女子的风骚,而风尘女子却要装得像个淑女。如此,两种女人都会讨得男人喜欢。事实也是如此,时下,在欧美的健身房里,钢管舞(poledance)已经取代pilates或是yoga的课程,成为
运动后不宜喝刺激性饮料
国家体育运动总局体育医院主任医师黄光民说,应避免在运动后大量饮水,包括茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮料。黄光民进一步解释,这些刺激性饮料不含电解质或电解质含量极低,运动过后喝这些饮料,不但不利于机体运动后补充水分,反而有可
周末骑车远游的好去处
买张健身卡到健身馆里挥汗如雨,那是懒惰一族的锻炼方法,如今,山地车户外运动在南京吸引了很多人,学生、上班族,甚至整日以汽车代步的公司老总们,都越来越热衷这种户外健身方式。他们告诉记者,骑山地车到户外健身或旅游,已成为现代
跑步机上让你畅快甩肉
每天早上,当暖暖的阳光射在身上,当清新的空气钻进鼻孔,当和煦的春风轻抚面颊,你会感觉到身体的每一根神经都在跳跃,每一个细胞都在大口地呼吸,有想奔跑的冲动。在城市里,哪里找得到有坡度跑步的地方呢?这时候,是不是想起了跑步机
力量训练器材应如何选购
肌肉是男性力量和性感的象征,所以男人健身一般都会选择力量训练器材。力量训练器材应如何选购和维护?1.力量训练器材的选购力量训练器材为发达肌肉、增强力量的训练器材。这类器材种类繁多、功能专一。适合一、二个人进行专门练习。这
瘦人如何增肌
瘦人如何增肌请看力美健万国广场店私人教练宫环宇先生制定的训练计划示范。每周3次训练周一:胸部:上斜卧推3组,每组8-12次。平卧推举3组,每组8-12次。哑铃飞鸟12次。平地俯卧撑做到力竭。肱三头肌:平登臂屈伸3组,每组
每日15分钟的办公室健康小操
导读:周一到周五的每天8小时,你基本都在公司电脑前对着屏幕劳作。于是眼睛越来越干涩,肩颈越来越僵硬,你的办公室综合征越来越严重,可又苦于拿不出整块的时间来调整、改善。其实,健康从来没有一蹴而就,忙碌的职业人士尤其该懂得“
找个爱人和你一起去潜水
人类一直对神秘的海底世界有一种畏惧和憧憬,几千年来一直想揭开它的神秘的面纱。于是,潜水运动就慢慢发展起来。历史沿革古希腊和土耳其人有时被称为现代的“潜水之父”。他们早在两千年前就已经潜入爱琴海采摘海绵。后来人类发明了另一
睡前睡后的瘦腰DIY动作
日夜瘦腰睁眼后早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到瘦身效果。睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。
盘点让我们惊讶的几大营养误区
长久以来对于营养和食物的强大宣传,让人们一再加深食补印象的同时,也灌输了一些并非十分正确的观念。虽然我们的饮食大致上还是健康的,但在某些方面却有让你不得不惊讶,原来还有如此误区!不知道什么时候开始,人们对食品中的营养开始
既减肥又健身的运动项目
人人都知道,运动是最健康的快速减肥方法,但是在众多的运动中,哪些减肥运动最减肥,哪些运动让你越减越肥呢?1.步行:所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。2.跑步:跑步
办公室午休轻松健身
如果你是上班族,想要锻炼身体却找不到时间,那么你不妨趁着午休时间来做点运动。记忆力和创意也会因此而更加增强,卡路里也不囤积在体内,真是一举数得。在办公桌旁松口气如果实在太忙走不开,脱掉鞋子,尝试几个瑜珈动作,注意力会更集
中国攀岩运动发展史
一、背景攀岩是从登山活动中派生从来的一项运动。登山者即使选择最容易的路线攀登几千米的高峰,在途中也免不了要遇到一些悬崖峭壁,所以说攀岩也是登山运动的一项基本技能。由于登高山对普通人来讲机会很少,而攀爬悬崖峭壁相对机会较多
5种锻炼方法速减小肚腩
十一长假结束了,美味一定趁机吃了不少,肚子也随之明显胖了一圈。如何速减小肚腩想必是现在你最想知道的!教你最有效瘦肚子5方法,让你节后排毒,还原平坦性感小腹。瘦肚子最快的方法一:坐椅腹部练习操这组操方便、轻松,收效快,适合
十一七天减肥健身计划
为了让这些既爱美又不想放弃美食的朋友能够过个快乐的十一长假,我们在搜集了最时尚的健身咨询和请教了健身专家之后,为你制订一个健康轻松的健身减肥计划,一贯紧张工作的你不妨利用这7天长假让自己从精神到身体都彻底地放松和改变。·
练习深蹲的方法
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39饮食健身星期三 饮食健身的“肉欲”陷阱
经常运动的人都会经常进入一些健身饮食的误区之中,更别说一些普通的群体。可是这又是一个不得不注重的环节,为什么大家都这么关注这个话题,可是还是会反复的深陷其中呢?小编认为,主要大家还是还没看清这饮食的规律和本质,还有就是不
马术教练:骑马的八项注意
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新手学习马术如何选择教练
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私密锻炼法 为激情加分
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双人运动4招 让健身变得趣味无穷
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痛改前“肥” 13招甩掉多余赘肉
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健身锻炼须适应温度环境
体温调节能力是有限的,当气温过高(超过35度)时,健身锻炼就有个预防中暑的问题。年长者和儿童,此时就不适于进行体育运动了。而对热环境较适应者(如运动员和身强体壮的年轻人),可进行适当运动,但必须注意补充水分和维生素,也要
"健康走"是防病健身最实惠方法
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据SPORT1的报道,拜仁慕尼黑后卫阿拉巴连续第五年当选奥地利足球先生。23岁的阿拉巴以45分的绝对优势力压排名第二的德拉戈维奇(14分)和并列第三名的阿瑙托维奇和尤努佐维奇(10分)。而阿拉巴的第五次获奖也让他超越了前
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