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健身
太瘦的人怎么让胸肌增大
提问:小弟目前170公分体重55公斤,整个人身材就是超级纤细,而且胸部那两块超扁平QQ。很想要让我的两块胸肌变大变结实,只要胸肌就好了。我很瘦有办法吗?我有看了一些知识说是先做基础的伏地挺但是好像只能有一定的效果,如果不
英国运动新宠:跳绳
跳绳运动成白领新宠25岁的莱尼·肯辛供职于一家大型的跨国公司,他办公室的抽屉里就常备一根塑料跳绳。“我习惯在累的时候找空地跳一会儿,比如在公园、过道里。我现在玩‘双跳’什么的已经不成问题了,还和一群志同道合的朋友们学到了
右手肌无力怎么回事 右手肌无力怎么办呢
在临床当中肌无力是非常常见的一种疾病,随着肌无力病症的出现,患者课鞥和出现手部酸痛无力、四肢无力等,会给患者正常的生活甚至和工作带来极大的影响,必须要积极治疗调理帮助恢复正常。那右手肌无力怎么回事?右手肌无力怎么办呢?下
吃5类食物轻松摆脱“水桶腰”
松垮的腹部赘肉让你不敢见人,只能不断深呼吸Hold住身材,就怕一个放松,突出的小腹就出来见客!想要拥有平坦小腹究竟该怎么做呢?其实,除了通过运动外,多吃对于腰部雕塑、有助降低食欲的酪梨、苹果、肉桂等食材,对于保持腰部线条
无汗运动让你塑身
轻松跑:轻体育塑身方式灵活,以跑步为例,可以慢跑,可以边跑边笑,可以单人跑,可以老少一起跑,可以夫妻跑,可在音乐伴奏下跑。在时间与方式上也可因人而异,可以早晨跑,也可以中午跑或是傍晚跑;而且可以跑10分钟,也可以跑20分
男人跑步 选对时间很关键
跑步是最简单有效的健身方法,但是,最佳的跑步时间,你知道吗?清晨跑步弊端新说有一些人醒得早,早晨很早起床,喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园,有的到路旁小树林中,做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜,没有
吃熏酱配大蒜可解毒
炎炎夏季,可以促进食欲的熏酱食品成了很多人餐桌上的必备品。专家指出,熏酱食品含致癌物质不宜多吃,在食用时应注意食物搭配,最好和一些能起到阻断有害物质的食物一起吃,例如大蒜和茶叶。硝酸盐过量致癌 市场上的很多熏酱食品看起来
上班族中午健身的方法
“中午11∶30到1∶30,下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”某健身顾问告诉记者,从身体机能来说,下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段,但是从上班族的时间安排来说,忙碌了一天,下班后都想早点回家
俄媒分享十招健身小招式 教你随时健身保持健康
1,保持头部挺直,慢慢向右边旋转,然后回到起始位置,慢慢向左旋转。这样来回重复四次,即可轻松运动到你的颈部。2,目视前方,向右侧慢慢倾斜你的头,然后回到起始点,再向左侧慢慢倾斜。同样重复四次。3,把肩膀向上抬,然后降低下
双人瑜伽 越练越相爱
另一半双人瑜伽的最精妙之处在于:并不是 随便什么人都可以共同练习,也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他(她)愿意与你一起练习,那已经证明了你的幸运和幸福。 能量我们相信,瑜伽能创造一种神奇的能量;同样,我们相信
神奇6招 打造懒人减肥法
因为世界上有懒人,所以上帝发明了懒人减肥法。懒人减肥法就是轻松减肥法,也是有效减肥法。想要拥有这个神奇减肥法,那就要看看6招懒人减肥法,说不定你会在里面发现瘦的秘诀……怎样可以一边大口大口吃,一边保持懒洋洋的生活习惯,同
六个最好的健身方式
运动健身的六个“最好”最好的抗衰老运动:跑步。抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。最好的减肥运动:滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好,如滑雪、游
告别器械的肌肉训练
介绍的发达肌肉法,属于动力性练习,即在锻炼时,肌肉收缩与放松交替进行,肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是,肌肉紧张用力,但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力,因而对增强绝对力量效果较好。静力性练习
健身小动作 打发约会中的等待时间
站着可做的运动1.头绕环头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。2.肩耸动肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种
冬季健身 当心八种运动损伤
健身过程中一定要注意健身的安全,特别是在冬季,健身伤病也是最常见的季节。别让以下这些伤病影响了你健身。猝死心脏猝死包括安静型和运动型两种,其中81%的猝死是安静型的,即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。除了心脏疾病导致的猝
6大瘦腹计划 终结各类型凸腹
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仰卧起坐能强肾吗 有固精强肾的好处
肾对于每个人来说都是重要的,无论男女,一个人身体是否健壮与肾的强弱有关。若肾功能弱虚,就会出现头晕、心慌、腰膝酸软、乏力、小便失禁或短黄、眩晕耳鸣、口燥咽干、盗汗等症状,这些都是肾阳虚、阴虚的表现。如果自己的肾功能出现
老人晨练登高,易脑出血
李奶奶是某校的一名退休教师,今年刚满60岁。在前不久的一天早晨5点,李奶奶小跑来到了离学校1公里左右的烈士塔上锻炼。李奶奶所在的城市属于丘陵地区,海拔近千米的烈士塔是这个城市的最高点,要登上烈士塔,需爬100多级台阶,对
喝咖啡,减轻运动后肌肉酸痛
据《每日邮报》近日报道,有研究显示,喝咖啡有助缓解由于锻炼过度而引起的身体疼痛。由美国佐治亚大学奥康纳教授领导的研究组以不经常摄入咖啡因且不常锻炼的女大学生为研究对象,结果发现,作最高强度运动后,服用咖啡因使肌肉疼痛感减
简单运动快速炼出性感腹肌
腹部,是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼。一、侧身弯腰运动:直立。双腿分开,两臂左右平
仰卧起坐 预防妇科病
首先,仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器;其次,仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,并可以拉伸脊椎,调节中枢神经系统,改善身体的抵抗力;第三,腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以通
高血压病人的健身法
高血压病是指人体动脉血压超过140/90mmHg以上的中年人。血压反应人体心脏的收缩力和血管阻力的大小。尤其是外周血管阻力,弹性的大小是影响血压的最重要因素。高血压病是影响人体健康,危及生命的常见病之一,应引起中年人高度
让肌肉毕露的六个窍门
保持肌肉的六大窍门:碳水化合物饮食近来备受青睐,其实这并不是什么新发明,三届奥林匹亚先生(1977—1979)弗兰科·赞恩早在25年前便开始借助它造就完美的体格了。低碳水化合物饮食看起来很简单,但使用不当却十分危险。因为
秋季锻炼6注意
然而,由于秋季早晚温差较大,气候干燥,故要想取得很好的锻炼效果,需注意以下几个方面。1健身项目要慎选秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降,因此不应突然加大运动量,做过于剧烈的运动。可选择一些较为舒缓的健身方式,如登山、慢跑
另类运动练就性感锁骨
春意已深,渐入性感佳境。裤管高了,领口低了,露出了脖颈和四肢。衣服可以是随意的,但身体的细节却不可随意。毕现性感锁骨实际上,锁骨形如“S”状。我们平时看得到的,是内侧2/3凸弯向前的部分。如何更大程度地露出锁骨,让颈下线
滑雪是一种生活方式是一种生活态度
“当我渐渐深入社会,自然便悄悄离我远去,当我懂得如何做人,我却渐渐失去人的光彩。我们的生活似乎越来越依赖理性,而我却在慢慢迷失自我,都市的脚步踩碎了我们纯真的面孔,我们依赖物质营造极致享受,却发现自己再难体验自由的感觉。
六种美味让你瘦不停
蔬菜类白萝卜:含有芥子油和淀粉酶,能帮助消化,更能促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢,从而防止它们在皮下的堆积。黄瓜:它含二酸,能抑制食物中的碳水化合物在人体内转化成脂肪。韭菜:含有较多坚韧的粗纤维,具有通便作用,能排
4个动作让你随时随地瘦身
蜷缩起坐双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉,避免脊椎下端疼痛和
腿部肌肉
生活中有很多男性朋友追求完美的肌肉形体,不仅上身健硕有型,腿部肌肉发达也是大部分的追求目标,而腿部肌肉的塑性与上身的锻炼一样重要,拥有健康有力的双腿才会支撑起整个身体,人也越发精神,那么,如何增加腿部肌肉呢?经常出入健身
可轻松减掉萝卜腿的健身操
萝卜形成原因1。爱穿不合脚鞋子、经常与恨天高厚底鞋为伍的辣妹,或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。2。长时间久站使血液循环不佳,造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。3。不正确的运动方式,使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉
床上健身操 增加性快感
腹肌练习强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧
科学健身 减少疼痛
如何预防运动疼痛制订适合自己的运动计划。应根据不同的年龄、身体素质进行不同的体育运动。不适合自己身体状况的运动计划只能带来副作用。健康人群一般每次运动时间为30分钟到60分钟,运动频度每周进行3次到5次为宜。50岁以上没
年轻一代的科学健身安排
这个时期人体内仍将不断分泌大量促进人体生长的激素。激素使得肌肉发达、体格健壮。研究表明,在青少年时期进行大量的体育活动能增加激素的分泌量,促进身体发育。这种现象在以后的年龄段中不再出现。“年轻人有使不完的力气!”爱看音乐
灵活塑体4个简单伸展运动
日常有规律的伸展运动,会帮助你减低运动带来的伤害,防止肌肉和骨骼的坚硬和疼痛。同时它还能提高你的灵活性,帮你行走时调节你的姿势和身体各部分的协调能力。伸展运动的是与非1.千万不要伸展冷肌肉。伸展运动的最佳时间是步行之后。
秋冬拒绝“游泳圈”缠身
秋冬不容易减肥,总要被“游泳圈”缠身。因为要面对凛冽的寒风,远离温暖的被窝。有几个人会披星戴月地晨跑或去健身房呢?据权威机构调查,47%的人会在秋、冬季增加体重。部分原因是人们在恶劣的天气里减少了锻炼。在寒冬缺少光照,会
简单轻松 扭来扭去也健身
完成一次“扭动”,往往需要腰部、肩膀、臀部、大腿等多个部位的共同参与。通过扭动,可以使我们的肌肉组织更加结实而且不易受伤,同时锻炼我们的骨头和韧带,而这些部位在平时运动中很少锻炼到。所以说,扭动也是不错的健身方法,对于无
饭后拍手操手脚并用轻松燃脂助消化
Step1.向前拍手1、双腿并拢站立,膝盖绷直,左右脚跟和膝盖都互相紧贴,脚掌向外拉开角度,臀部与腹部的肌肉收紧,两肩放松,双臂下垂,掌心贴在大腿的外侧,肩胛骨尽量下压,胸廓卡开,保持姿势3秒。2、右脚往右踏出一小步,令
男人健身 不是只为增肌
男性健身方式其实有很多种,并不只是跑步、练器械那么简单。男性到了一定年龄,再熬夜就没有二十几岁时那么轻松自在了,由于身体机能的下降,可能会有心慌的感觉,还有就是体力大不如前,原来爬山可以很轻松地来到山顶,而30岁后有可能
有氧运动 减脂不减块
为什么长跑运动员体形都显得干瘦,原因就是长时间进行有氧训练。许多减肥者为了尽快减轻体重达到减肥的目的,便长时间进行有氧训练。虽然体重下降了,但减去的不一定全是脂及,风肉的也会减少,其实这是减肥的一个误区。减肥的目的是减少
五旬男半小时做30多个高难动作 被赞“瑜伽哥”
半小时内做了30多个高难动作10日,杨大哥向记者展示了他的过人本领。侧身、抬脚、头部悬空……这些在年轻人经常做的瑜伽动作,杨大哥很轻松地做了一遍。“这都是最基本的,我还要展示我练了
日常饮食中的美体食品大集合
用巧克力瘦身?不会吧!1份50g的巧克力片,就有280大卡热量!可是sherry告诉你,其实,巧克力中含有的可可(Theobroma)成份,不仅可以舒缓压力,而且可以给你幸福的满足感,在饭前吃一点点的巧克力,可以减少正餐
有氧锻炼瘦腹健身效果最佳
美国德克大学医学中心的一项新研究结果显示,如果要消减腹部脂肪,那么做有氧锻炼比重量锻炼更有效,这项结果已经发表在《美国生理学期刊》上。有氧锻炼能比负重练习多消耗多达67%的卡路里。腹部脂肪主要由腹部、内腹部和内脏脂肪组成
湖南卫视“全球飙计划”启动 中国文化创新体系出海
现场嘉宾共同拉开“飙旗”发布征集令10月14日,一年一度的戛纳秋季电视节在法国南部海滨城市戛纳开幕。开幕当天,湖南卫视联合电视节组委会Reed MIDEM,正式宣布启动“全球飙计划&r
新赛季孙可去留仍存疑 球员现身天津耐人寻味
苏宁昨天正式接棒舜天,接过了江苏足球的大旗。又一条资本巨额涉足足坛,苏宁也成为第一家100%控股中超俱乐部的电商。交接之际,事务繁杂,对于苏宁来说,当务之急是挽留国脚,尤其是处理好孙可的问题。巧的是,昨天权健在官方微博中
欧文表态带伤打总决赛!LBJ:他存在就有影响力
带伤也要打新浪体育讯 北京时间6月4日,据ESPN报道,今年季后赛开始以来,骑士首发控卫凯里-欧文就一直受到腿伤困扰,但是伤病并不能够阻止他参加总决赛。“这是一种调整,但现实情况就是如此。”欧文在接受采访时说道,“但是我
电力市场化改革迈出关键一步 电价将由市场供需决定
6月27日,国家发展改革委对外发布《全面放开经营性电力用户发用电计划有关要求的通知》(以下简称“通知”),明确经营性电力用户的发用电计划原则上全部放开。除居民、农业、重要公用事业和公益性服务等行业电力用户以及电力生产供应
梦百合杯世界围棋公开赛进行 柯洁孤身杀入四强
中国队从本赛起在人数上占据绝对优势,但战至四强,韩国队实现“三打一”羊城晚报讯 记者葛万里报道:第二届Mlily梦百合杯世界围棋公开赛八强战昨天在广州白云宾馆战罢,韩国队李世石九段、朴永训九段、安成浚六段在三场中韩对决中
倾听身体感受 不盲目跟风 理性参与马拉松运动
中国消费者报·中国消费网报道(记者吴博峰)近年来,全国性马拉松运动蓬勃发展,达到每年上千场次的庞大规模。由于公众对健康日渐重视,进而推动了全民健身运动开展。跑步对任何人都有益,特别是慢跑,对于各个年龄组都适
举手呼吸有助治疗肺气肿
吸气时将两臂上举,同时挺胸直腰;呼气时将两臂放下,身体略向前倾。呼吸动作应缓慢,呼气的时间也应是吸气时间的2倍。一日数次,既可健身又能治病。 举手呼吸是利用胸大肌、肩部肌肉和胸背部肌肉的力量,举起和放下手臂,
新艺妓传山东景区现花瓶姑娘骗局 自称花瓶中存活18年白衣天使图片
2017年5月28日,端午节小长假第一天,在山东惠民魏集古村落,记者遇到了一场名为“花瓶姑娘艺术展演”的骗局。工作人员介绍,只要花10元购买门票,就能看的传说中的“花瓶姑娘&rdquo
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