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男人趴着睡 会让性福倒退?
有不少男性朋友喜欢趴着睡。这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅,对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻人来说,危害更大。睡姿与人的性功能密切相关,有大约40%的性功能障碍是由不良睡觉姿势引起的。首先:长期趴着睡会
教你时下最简单流行健身妙招
下面介绍几种效果可靠也简便易行的锻炼方法。1、前屈后伸:两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。2、转胯回旋:两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为
关于运动的数个问答
Q运动为什么会增强身体的免疫力A免疫力是身体的一种防御功能,具有抵抗病原微生物侵袭的功能,可分为特异性免疫和非特异性免疫。急性运动对免疫功能的影响主要表现在外周血免疫细胞的数量上,主要影响非特异性免疫。一次急性运动后,可
锻炼腹肌的极强方式-V字挺身
仰卧在地上,双臂平放在身体两侧,双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候,你的头部和双脚就已经离开地面了。 用力收缩腹部和髋部肌肉,以爆发力来启动动作。元宝式仰卧起坐只有在以动态的方式完成时才最为有效。 吸气、屏
运动前后忌喝可乐
当你在剧烈的体育运动后,有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,有时还感到饥渴难耐。此时,一杯冰镇可乐,会不会成为你的最爱呢?或许,在选择痛饮之前,你应该了解一下,运动时我们能否喝可乐?一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷
床上运动修炼出绝世美臀
A.躺卧运动最好卧室因为有软乎乎的床,所以最适合躺、卧的运动。(而地板上也可以铺层地毯,让身体可以与地板进行柔软接触。)注意:床垫不能太软,否则脊椎容易受损。B.起床的暖身运动早上起床想要精神好,不妨来个起床热身操吧!首
男人,精选最适合健身装
早前的男人,要劈柴,扛重物,穿着粗布衫,不求帅,但求生计。美国牛仔做体力活儿时,一条脏兮兮的牛仔裤,一双马靴,也很酷很性感。当今的都市男人,体力活得“花钱去买”,比如去健身房甩力气。这个“体力活”美其名曰“塑形”,不过这
拯救“电脑脖”的健身操
“床上翻大饼、脑子里数绵羊”,翻来覆去地睡不着,是压力太大,还是抑郁失眠?其实除了上述原因外,对于坐班族来说,失眠还可能是颈椎有病,可以通过颈椎的运动疗法来睡个好觉。颈椎病的发病部位分上、中、下三处,不同的部位症状也不一
每天健身蹲一蹲
一提起健身,很多人马上就会想到设施齐全的健身房,或者带好装备去做户外运动。其实,只要想运动,就能找到合适的方式,比如下蹲运动,动作不难,锻炼效果却非同一般。下蹲运动不但能锻炼肌肉,对关节也很有好处。下蹲时,人体两个最大的
挑战极限--蹦极的注意事项
蹦极跳起源于南太平洋岛瓦努阿图(Vanuatu)的一种成年仪式,几百年前的瓦努阿图男人必须经受住高空悬跳的考验,才能算是到了成年,他们用藤条捆住双腿,从35米高的木塔上往下跳,在离地面几英寸时突然停止,然后全村男女老少围
要健身,不要汗!
当我在家中的床上盘腿打坐,终于明白,真正的”清凉”其实就在于内心炎热的夏季,一想起做运动时的汗流浃背就开始心下犯懒不想动,没关系,我们一起用“清凉”健身度过炎炎夏日。这里说的“清凉”健身,不是简单的游泳、玩水的概念,而是
形意之辩话太极(下)
中:凡圆球皆有中心。日月星辰,乃至果实皆有核心,核心即中心。中之为用大矣。所有圆球之运动皆有向心力与离心力,两者之相反相成为张力。太极拳即以圆取象,因此最重用中,可以说,不能用中即不为圆。老子《道德经》谓:“多言(动)数
早餐喝茶和咖啡饿得快
—份典型的上班族早餐看似营养很丰富,热量也十分充足。但不知为什么,这份丰盛的早餐并不能让很多人支持到中午。经过研究,英国食品委员会的营养学家们发现,导致饥饿速度加快的原因是红茶和咖啡。上海第九人民医院营养科主任孙美芳指出
有氧健身操 轻松瘦身不是梦
这个寒冷的冬季,运动的人越来越少了,都说一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动,他(她)的运动恢复也快。真的不还是假的,跟着小编一起来试试就知道了。有氧健身操主要分为两类:高冲击和低冲击。高冲击健身操是
有氧搏击运动多少时间可以操作?
当然,这种运动也能带来一定的减肥效果,但是为了有效地消除赘肉,每次至少连续做45分钟~60分钟的运动。做有氧运动时,在开始30分钟以后才能消耗体脂肪,45分钟才达到最佳消耗脂肪时间,所以每次有氧运动要一小时。有氧运动要持
参考我的健美计划
健美一定要注意方法!!!初学者往往坠入两个极端:1、拼命练某个部位而不休息,这是大大错误的。每做完一组动作都要伸展放松,这样能让肌肉热起来,增加肌肉的血流量,还有助于排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的恢复,迅速补充营养(
效果明显的运动营养食品
摘要:谷氨酰胺能够增加肌肉细胞体积、刺激肌肉蛋白和糖原的合成,因此运动前或运动后补充谷氨酰胺(6~10克)可以促进蛋白质合成,从而获得更大的肌肉体积和力量。1、肌酸肌酸是一种天然的在肉类和鱼类食品中存在的物质,人体当中也
你适合做哪种户外运动
长跑特点:长跑不讲求速度,主要训练带氧功能,使心血管组织更健康。改善腿部线条,能使关节、肌肉和韧带变得更灵活,令肌肉更结实,有非常好的肢体效果。与跑步机和短跑相比,所消耗的卡路里较少。由于长跑有固定的中长距离目标,比短跑
介绍室內五种新特效增肌方法
在健身运动中,型男们最注重的就是锻炼肌肉,凸出肌肉吧?除了手臂的二头肌外,最想练就的就是腹部的腹肌了,能凸显出六块腹肌,是多少型男们的梦想啊!当然包括型男甲了。我要腹肌!想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包
蹦极爱好者们,世界几大蹦极好去处!
蹦极也可以说是一种勇气者的游戏,所以一直以来都是颇为的受到人们的喜欢和关注,如果你觉得不错的话,那么建议来阅读一下这篇文章,可以让你了解到很多的知识面,体会到很多。那么你知道蹦极的话,在世界都有那些比较著名的蹦极地
为何运动后体重增加了?
有些朋友运动几天后大惊失色,因为她们发现体重不仅没有下降,反而有所上升,这个时候她们可能就完全不知所措或者放弃了运动。本篇就是为这些朋友准备的。运动在减肥中主要起着两个重要作用,包括:1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减
简易四法 保持健美骨骼
即使每天都能够摄入足够的钙质——大约800毫克,其实大多数女人做不到如此,但也不能确保50岁后不发生骨质疏松。有些女人从20多岁起就出现了骨质疏松的问题。对大多数女人来说,从30岁开始,骨质流失的过程就在缓慢进行了。为了
吃好早餐是健身一部分 可避免肥胖
英国《营养学期刊》上刊登的一篇学术论文指出,一项研究了900名成年人的实验证明,当人们早上进食含有脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物后,会比午餐和晚餐吃得更多的人,感到更加饱足,从而减少一天中摄入食物的总量,避免变胖。因此,
运动前喝牛奶加糖长肌肉
法国科学家研究了牛奶中的蛋白质被人体利用的情况,把纯牛奶、牛奶加上奶油和往牛奶里加上蔗糖三种方式,看哪种能提高人对牛奶蛋白质的吸收,从而增加肌肉。结果显示,在牛奶加蔗糖的一组比只食用纯牛奶和牛奶加奶油的两组志愿者,蛋白质
关节不好,走快点儿
散步虽看似普通,却有不少讲究。国外的一项研究表明,散步不仅使肌肉和骨骼更加强健,而且坚持散步10—15年的女性,患心脏病的概率较小。散步要根据自己的体征进行,不同体征的人应该采取不同的方式。高血压走慢点。每分钟60—90
OL午休健身 8招轻松燃脂
白领们每天都很忙?不只是做不完的工作,也不是经常失调的饮食营养,而是极度缺乏运动锻炼的身体。没有时间是许多人放弃运动的理由,如果真的有运动燃脂的决心,不妨尝试一下利用午餐时间进行运动。39健康网编辑教你8招在午休轻松燃脂
楼梯有氧提臀操 轻松减肥
本组有氧提臀操,简单易学,只要长期坚持就能得到令你惊喜的效果。有氧运动阶梯(若没有专业阶梯,可以利用家中的楼梯来替代)。※实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。Step 1:将小台阶置于身体右
腿部肌肉塑形的策略
腿肌形块的第一要求是,大腿从正面看,应呈矩形轮廓,上部比近膝部位粗得多(这种视觉印象极为重要),即表明股内肌和股外肌发展得比较均衡。其次是做侧展腿部与胸部造型时,股二头肌要有明显的弧线,显得厚实而又刚劲。至于小腿肌,无论
女子健身有六大注意事项
1.女子进行健身锻炼时,要根据不同的年龄、个人的健康状况及爱好来适当安排。年轻女性特别要注意经期保健,对于那些性腺内分泌的周期尚未稳定、月经期不准并且容易受干扰的女性,健身锻炼时要特别注意循序渐进。2.月经正常、身体健康
下午健身晚上睡得香
现代生活方式中,受到失眠困扰的人越来越多。人们都知道,运动能缓解压力,改善睡眠,但是你知道什么时候运动,晚上才能睡得香吗?据英国《家庭健康》杂志近日报道,英国研究人员发现,下午运动,对睡眠帮助最大。研究人员指出,这是由于
动起来到健身房赶走春困
SPINNING——动感单车上的舞蹈跟随着教练煽动性的口号、激励的眼神、健美的身躯,在犹如迪斯科舞厅般激昂音乐的伴奏下,忘情地驱动着身躯。看着每个人兴奋的表情,你会感受到一种强烈的感染力,这就是时下最受年轻人喜爱的SPI
健身新手 必知五大健身误区
对于大多数健身新手来说,开始一项新的健身计划并持之以恒,是一件有挑战性的事。不幸的是,人们在实现他们的健身目的的过程中,并不注意一些技巧和窍门,因此会犯一些共同的错误。现在让我们来看看其中5项最主要的共同误区。如果能避免
冬季运动暖手暖脚助睡眠
一拍三按暖手脚一拍:拍打足三里穴,以中等速度稍用力,每日早晚各拍打300余下。接着稍用力分别拍打小腿各300余下。然后,拍打膝盖各300余下。再就是左右转膝各100余下。最后左腿向前跨一步,双手用力压膝盖,做100余下,
改良仰卧起坐有效减腰收腹
神话1:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式现实:肩酸背痛,肚腩依旧。一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单,仰卧起坐时我们的动作常常不到
休闲健身的四个基本原则
1、快乐性原则在选择休闲健身项目时,首先是自己必须喜欢这项活动,从中能得到无穷的乐趣。这样才容易坚持得长久,健身健心效果都会很显著。如果一项活动虽然健身效果好,但是你不喜欢,需要咬牙坚持时,恐怕你就坚持不了多久了。有了兴
十大减脂运动,今天你做了吗?
12分钟的自由泳1、12分钟的自由泳,可以消耗 836KJ的热量每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12
可再生能源补贴拖欠:除了抛售电站 企业还能如何自救
可再生能源补贴拖欠的“悬而未决”成为新能源企业近期频繁出售电站资产的“导火索”。民营企业如协鑫、晶科早年间的电站持有量都比较大,长期的拖欠对企业的现金流造成巨大的负担。进入2018年10月后,相关企业加速出售电站资产,以
李鹏同志遗体29日火化 天安门等地将下半旗志哀
中国共产党的优秀党员,久经考验的忠诚的共产主义战士,杰出的无产阶级革命家、政治家,党和国家的卓越领导人,中国共产党第十二届中央政治局委员、中央书记处书记,第十三届、十四届、十五届中央政治局常委,国务院原总理,第九届全国人
国内首座油氢合建站在广东建成
科技日报北京7月1日电 (记者瞿剑)中国石化1日宣布,国内首座油氢合建站——中国石化佛山樟坑油氢合建站正式建成,这是全国首座集油、氢、电能源供给及连锁便利服务于一体的新型网点。中国石化表示,氢能源被视为21世纪最具发展潜
户外徒步要注意哪些安全事项?
户外徒步也是一种很简单的健身方式,安全第一是户外轻松徒步的前提,在户外徒步要多注意哪些禁忌呢?下面我们一起来看看吧!一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,
年关将近力美健已现诚信危机
健身行业年关是非多春节将至,年关也随之而来,各行各业的心境那也是大不同。有的行业是满心欢喜的过大年,有点则是眉头紧皱、如履薄冰的闯年关。要说那些准备床年关的企业,那方法和手段也是层出不穷,虽说“坑蒙拐骗”这个词用在这上面
晨跑的好处有哪些?晨跑要注意什么?
现在繁忙的工作跟学习,如果还能每天坚持晨跑的话那就是一个非常好的习惯了。晨跑是有很多好处的,不仅有益于健康,还能给人带来很好的好情绪。但是在晨跑锻炼中要注意哪些问题呢?下面我们一起来看看吧!晨跑注意事项1.晨跑应该以慢跑
几种适合上班族健身的方法
健身对于上班族来说,最重要的就是坚持。如何选择一种适合自己的健身方法显得非常重要,那么,上班族健身有哪些好的方法呢?蜷缩起坐双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺
塑造完美臀部每天1分钟PP翘起来
第一式:收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,伸展身前侧。(1) 仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。(2) 吸气,曲双膝,脚跟尽量接近臀部。(3) 呼气,双手抱脚踝,缓缓地把身体抬离地面,收紧臀部肌肉,保持30秒,自然地呼吸。(4)
增肌过程中应避免的八大误区!
1 追求自相矛盾的目标 最容易犯的错误是追求自相矛盾的目标--在增加肌肉的阶段追求瘦。看看象隆尼库尔曼和克里斯科米尔这些闪光的例子,这些家伙都知道在增加肌肉的阶段增加热量和蛋白质的摄入是必不可少的,尽管在此过程中会增加些
散步是有氧运动吗 散步有哪些作用功效
生活水平在不断提高的同时,人们也越来越关注起自身的健康问题,尤其是近年来健身也逐渐开始走热,很多人都喜欢在下班后去健身房锻炼一下,而即便大部分人不去健身房运动,但是也会在饭后去到户外散散步。那散步是有氧运动吗?散步有哪
无糖饮料,并不一定能减肥
今年新上市的饮料中不少打出“健康牌”,有的则是特意抓住了女性期望减肥的心理。营养专家指出,低脂低糖并非低热量,此类饮料喝多了未必能减肥。专门从事食品研究的吕教授指出,许多人以为无糖食品便是纯粹无糖。实际上,所谓无糖即指不
健身前后怎样吃东西才健康
健身前后吃些什么东西有利于运动呢?吃多少才对?许多人常常受此困扰,因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么,运动前后该如何吃才最恰当?运动前 你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果。这样会
12种食物的健身功效
食用以下食物,可有效地抑制肌肉较引发而引起的多种病症。洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C
教你小动作轻松改善肌肉线条
许多白领女性因经常伏案工作、缺乏适当运动造成肌肉松弛以及肌肉紧张、酸痛,尤其是颈部和胸部肌肉,这里介绍的几个训练动作可放松和强化肌肉,改善肌肉线条。这些动作适于家中进行,有几个动作也可午休时在办公室里做。1.颈部坐姿,腰
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